Indhold
Hvis du skal sidde på hårde overflader eller opretholde en enkelt kropsholdning i længere tid eller har såret dine ben eller lænd, er du i risiko for at lide af iskiasnervesmerter. Du kan opleve vedvarende smerter i underbenene eller bagdelene ud over tabet af evnen til at manipulere ben og fødder. Mens der findes flere midler på apoteker for at lindre smerte, kan mange hjemmemedicin være lige så effektive.
Hvidløg og peberrod
Hvidløg rig på antioxidanter stimulerer blodcirkulationen, lindrer smerter og hjælper med at holde kroppen varm, når den spises rå. Dette hjælper dig med at slappe af under iskiasudbrud. Knus mindst to tænder i en halv kop varm bøffelmælk og spis to gange om dagen i syv dage. En anden effektiv naturlig kur mod ischias er peberrod; knuse en halv peberrod til at producere en spiseskefuld pasta. Påfør det jævnt på det smertefulde område og dæk det med væv som grødomslag. Fjern det efter mindst en time for at lindre smerter.
Saft og vand
Drik mindst 300 ml juice lavet af selleri og kartoffelblade dagligt. Det er også muligt at tilføje gulerods- og roerødjuice for at øge styrke og energi; selleri blad te er også nyttigt til at lindre ischias. For en effektiv hjemmebehandling skal du drikke hyldebærsaft eller te, som hjælper med at slappe af muskler og reducere smerte. Derudover kan du tage alternative varmt og koldt vandbade eller skiftevis anvende varme og kolde kompresser for at forbedre blodcirkulationen og lindre smerter.
Øvelser
Lig på ryggen på gulvet. Træk dit højre knæ mod din venstre skulder, mens du holder indersiden af din højre fod med din højre hånd. Hold positionen i 30 sekunder, og udfør proceduren med det andet knæ. Det er muligt at reducere iskiasnervesmerter ved at følge denne rutine i ca. 15 minutter hver dag.
Generelle bestemmelser
Sørg for at opretholde en afbalanceret og nærende diæt, husk at sove på en hård overflade og sid altid med din rygsøjle oprejst. Undgå at trække eller bære for meget vægt. Andre hjemmehjælpemidler til ischiasafhjælpning inkluderer ispakker for at bedøve det ømme område og bruge ergonomiske møbler med lændestøtte, som kan forhindre yderligere forringelse. Massage med en spiseskefuld varm sennepsolie og hakket hvidløg eller anvend en spiseskefuld aloe vera gel (aloe vera) for at lindre smerter i iskiasnerven.
