Indhold
De fleste kvinder kan ikke lide at have en pap-test. Processen er ikke smertefuld, men den er normalt ubehagelig. Ud over fysisk ubehag har mange kvinder et problem med skam under denne eksamen, så evnen til at slappe af under eksamen er vigtig. Hvis dine muskler er anspændte, bliver ubehaget større.
Trin 1
Husk, at det ikke er nyt for lægen. Pap-udstrygning er noget, som de fleste kvinder gør årligt, og lægen gør denne eksamen og andre hele dagen. For dig er dette et meget vigtigt emne, men for lægen er det en rutinemæssig procedure.
Trin 2
Gør Kegel øvelser dagligt. Dit bækkenbund består af muskler, og disse øvelser giver dig mere kontrol over det. Selvom du ikke er psykologisk afslappet under Pap-testen, kan den veludviklede bækkenmuskulatur blive afslappet på tidspunktet for eksamen.
Trin 3
Tag aspirin, inden du forlader huset. Dette kan hjælpe dig med at slappe af under eksamen og får dig til at føle mindre ubehag under proceduren.
Trin 4
Bed om at bruge badeværelset, før du konsulterer en læge, og tøm blæren, selvom du ikke har lyst til at tisse. En tom blære under en Pap-test vil gøre dig mindre ubehagelig. Når det er fyldt, vil det være svært at slappe af under proceduren.
Trin 5
Træk vejret dybt, når du kommer ind på lægens kontor, og hver gang du føler dig nervøs.
Trin 6
Vælg et sted i loftet eller oven på en væg, du vil fokusere på, mens du ligger på det gynækologiske bord. Det er sværere at slappe af under pap-smears, hvis du ikke ved, hvor du skal kigge.
Trin 7
Følg din læges eksempel. De fleste læger forsøger at tale med patienten, mens de har pap-udstrygning, især hvis han ved, at du føler dig ubehagelig. Han vil stille spørgsmål og prøve at involvere dig i samtalen. Lad lægen tale, og proceduren afsluttes, uden at du har bemærket det.
