Indhold

• retninger
• tips
• Hvad du har brug for

Endorphiner er en gruppe af peptidhormoner, der produceres naturligt i hjernen, og som, når de frigives i blodbanen, øger kroppens tærskel for smerte og påvirker din følelsesmæssige tilstand. I deres kemiske struktur ligner endorfiner tæt på morfin. Der er et par ting du kan gøre for at producere dem mere og forbedre dit humør.

retninger

Frigivelsen af ​​endorfiner i blodbanen forårsager eufori (Winter eufori billede af Wojciech Gajda fra Fotolia.com)

1. Øv øvelser med intensitet. De fleste atleter kan vidne om en "løberens eufori", som undertiden føles, når man tester grænserne for kroppen. Endorphiner frigives i blodbanen, når du udøver anstrengende øvelser, der gør det muligt for din krop at overskride grænsen for fysisk smerte og dens begrænsninger og kan lade dig føle euforisk.

2. Lyt til rolig musik, som klassiske og instrumentelle valg. Det er blevet opdaget, at halv time auditionen af ​​denne type musik frigiver endorfiner i blodbanen, hvis virkning er lig med den af ​​muskelafslappende middel kendt som Diazepam.

3. Har nogle krydret mad.Spicy fødevarer kan få hjernen til at frigøre endorfiner i blodbanen, fordi det forstår at munden er i brand, og at hjernen har brug for "kemisk relief".

   
   

4. Brug lidt tid i solen. Overdreven eksponering for lys kan også føre til frigivelse af endorfiner i blodbanen.

5. Vedtage et sundt sexliv. Den intense glæde har samme virkning som den intense smerte, når det kommer til produktion af endorfiner.

6. Skrat og græd. Nogle mennesker hævder, at grin i ti minutter kan tilbyde mindst to timers smertefri søvn for dem, der lider af smertefulde sygdomme. Nogle forskere siger at kroppen smider endorfin i blodbanen for at minimere smerte, når det går gennem nogle følelser, der forårsager tårer.

7. Spis noget sødt. Disse fødevarer stimulerer hjernens nydestier og frigiver endorfin i blodbanen. Desværre, når den korte sukkerinducerede eufori slutter, er endorfin-effekten forbi, og du føler dig træt og slidt.

tips

• Ud over humørsvingningerne hævder nogle forskere, at endorphiner styrker vores immunsystem, sænker blodtrykket og endda sænker vores krops aldringsproces.
• Nogle gange kan frigivelsen af ​​endorfiner i blodbanen ændre dit humør, men andre gange har det ingen effekt.

Hvad du har brug for

• øvelse
• Rolig musik
• Krydret mad
• solskin
• Sund sexliv
• griner
• tårer
• slik