Indhold

• retninger
• Hvad du har brug for

At gå fra at være overvægtige eller overvægtige til et sundt vægtområde er en stor præstation. Mens resten af ​​din krop slims, kan nogle områder blive blabby. Armene ender normalt med ekstra slag efter stor vægttab, og mens en metode til at slippe af med løs hud er kirurgi, toning musklerne hjælper med at minimere de resterende fedt.

retninger

Tilspænding af lurvede arme skaber tillid til at vise dem (Kvinde spredes våben billede af oddech fra Fotolia.com)

1. Start et komplet body workout program, der brænder fedt. Inkorporere biceps bodybuilding, triceps extensions og rask gang for en aerob træning. Start langsomt, gør dig klar til mere intense træning. Hvis du har hjerteproblemer eller diabetes, skal du tale med en læge, inden du starter programmet for at komme med en plan.

2. Bliv hydreret. Kropet består hovedsageligt af vand, hvilket betyder at det kræver, at vandet fungerer korrekt. Præcise værdier varierer fra person til person, afhængigt af aktivitetsniveauet og hver dag. Mens disse værdier varierer dagligt, forbedrer drikkevand hele dagen forbedringen af ​​kropsfedtforbrændingen, kalorieforbrænding og muskelopbygning.

   
   

3. Påfør cremer eller fugtighedscreme på armene. Ligesom drikkevand er vigtigt for kroppens helbred og forbedrer den samlede interne hydrering, er det også vigtigt at bruge hydreringsprodukter. De forhindrer tør hud og giver huden en forbedret hydrering, hvilket igen forbedrer udseendet af slapede arme.

4. Gør arm øvelser mindst to til tre gange om ugen. Start langsomt for at give dine arme og muskler tid til at justere. Arbejder dine arme specifikt ved at løfte små vægte, som om du løfter en håndtaske, som vil flytte dine arme ned og ned, gøre en hestehale, holde vægten over hovedet og flytte arme langsomt op og ned, eller trækk trækkraftforlængerne med vægte, begyndende med armene i brysthøjde og foldet, og derefter skubbe vægtene fremad i en forlængelse. Dette vil kræve vægte på ca. 2 til 4 kg.

5. Forpligte sig til et træningsprogram. Hud og arme har brug for tid på motion og god ernæring for at vise varige resultater. Må ikke modløses, hvis det tager et stykke tid at se resultaterne. Fedt brændes i løbet af denne tid, og musklerne er bygget, hvilket i sidste ende hjælper de slapne arme til at stramme.

   
   

Hvad du har brug for

• vand
• Hudplejeprodukter