Indhold
Alle fartposer er stanseposer, men det kan ikke siges ellers. I boksning er stødposen det generiske udtryk anvendt på alt sådant udstyr, men de fleste refererer til en standardpose. Begge poser er til gavn for helbredet, hvis de anvendes korrekt som led i en systematisk ordning.
Punch taske
Når du rammer en stødpose, giver posens vægt modstand mod dit angreb. Dette tvinger musklerne til at arbejde hårdere. Som følge heraf bliver musklerne stærkere. Musklerne vil ikke ligne en vægtløfter, men bliver en svømmers magre muskelmasse. Denne muskel forbedrer slagstyrke, balance, koordination og udholdenhed. Denne type træning forbedrer også hjertefunktionen, især hvis du træner i to eller tre minutter uden pauser.
Speed bump taske
Mens den fælles stødpose udvikler styrke, udvikler en speed taske evnen. At ramme en fartpose med et levedygtigt tempo kræver fokus, koordinering og hastighed. Det er også en imponerende kardiovaskulær træning, som kan forbedre kredsløbssystemet og reducere risikoen for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og lignende lidelser. Forbedret koordinering kan også hjælpe med hverdagens aktiviteter.
Begge poser
At ramme en punch taske er behageligt og kan lindre stress, som ifølge Dr. Walter Willett i "Eat, Drink and Be Healthy" er en skærpende faktor i ni af de 10 største dødsårsager. Lettet kan komme fra at udøve på en af to typer poser. De bruges som led i en kampsportsuddannelse, men kan også bidrage til at forbedre balancen og stabiliteten ved at perfektere teknikken til slag og bevægelser. Begge forbedrer også hånd-øje koordination. Posen bevæger sig, og det er nødvendigt at justere bevægelser og slag i henhold til denne bevægelse. Hastigheden tasken har samme effekt, kun med hurtigere hastighed.
Opbygning af træningen
Mange af de mulige fordele ved at udøve med en pose tas kun op, hvis du bruger det regelmæssigt og systematisk, og ikke blot et par minutters spil. En ordning, der anvendes af konkurrencedygtige krigere, er at arbejde på runder svarende til dem, der blev brugt i konkurrencer. En mulighed er at slå posen i to, tre eller fem minutter uden at stoppe og hvile i et minut mellem runder. Dette holder fokus på motion og øger sandsynligheden for fordele.
