Indhold

• retninger
• tips
• advarsel

At erhverve muskler i kæben vil ikke kun forbedre din hud, men vil give dit ansigt mere defineret. Dette kan hjælpe med at rette visse former for denne knogle, der forårsager ubehag og også forhindre akkumulering af fedt under hagen - kendt som "hagen". At erhverve og styrke kæbeklemmene er der mange øvelser, der regelmæssigt kan praktiseres i hjemmet.

retninger

At kæbe musklerne forhindrer ophopning af fedt under hagen (Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)

1. Slap af din kæbe og tunge, mens du laver "mmmm" lyden. Lad ikke dine tænder forbinde, mens du gør denne øvelse. Når du åbner munden, lukker du hånden og skubber den mod din kæbe. Denne proces vil tilføje modstand mod bevægelse.

2. Flyt din kæbe op og ned, mens du forlader dine skuldre og nakke afslappet. Åbn munden så meget som muligt, og luk det, og lad aldrig tænderne røre ved.

3. Skub din kæbe fra side til side, og hold den på begge sider i tre sekunder. For at tilføje modstand mod denne øvelse skal du trykke tommelfingeren mod kæben i samme bevægelsesretning.

4. Tilt hovedet tilbage, men hold dine skuldre afslappet. Mens du er i denne position, skub din tunge mod mundens tag og hold den i tre sekunder. Sænk dit hoved langsomt, mens du holder tungen, og slip den så snart du vender tilbage til den mere afslappede position.

   
   

5. Tyggegummi. Den regelmæssige bevægelse af tyggegummi kan i høj grad øge styrken af ​​din kæbe og styrke musklerne.

tips

• Gentag ovenstående øvelser ti gange hver. Du kan øve dem hver dag, så dine muskler hviler på fridage, ikke strækker dem eller forårsager for stor muskelbelastning.

advarsel

• Tving ikke din kæbe til stillinger, der forårsager ekstremt ubehag, da det kan forårsage muskelskader og belastninger.