Indhold
Ankelødem opstår af forskellige årsager, herunder skade, graviditet, diætproblemer og sygdom. Uanset årsagen kan en hævet ankel gøre det vanskeligt at udføre rutineopgaver. Heldigvis er der nogle behandlingsmuligheder, der hjælper med at lindre hævelsen og bringe dig tilbage til din normale rutine.
Højde
Et af de første skridt, du skal tage, når du bemærker hævelse i anklen, er at hæve den. Sid i en stol og find et sted at hvile din fod, der gør din ankel i niveau med dit hjerte. Dette hjælper med at mindske blodgennemstrømningen til området, hvilket igen hjælper med at mindske hævelsen.
Is
Når du har hævet din ankel, skal du bruge is til yderligere at lindre hævelsen. Du kan blive fristet til at bruge varme til at behandle området, men det er ikke altid den rigtige procedure, når du beskæftiger dig med ødem. Varme har evnen til at åbne blodkar og lade mere blod cirkulere i området. Selvom dette kan hjælpe med at transportere helbredende celler til stedet i tilfælde, hvor ødemet opstår på grund af en skade, bidrager det også til ødemet og endda øger dets størrelse. Is hjælper derimod med at reducere blodgennemstrømningen i det hævede område og reducerer dermed anklens hævelse.
Kompression
Indpakning af anklen med bandager hjælper også med at lindre ødem. Ud over at yde støtte til leddene og vævene i området udøver bandagerne også en vis kompression på stedet, og dette hjælper med at begrænse hævelse.
Medicin
Når ødem i anklen ledsages af smerte, kan en over-the-counter smertestillende medicin, såsom Aleve eller ibuprofen, bruges til at hjælpe med at reducere smerter på stedet. De fleste hævede ankler forårsager ikke nok smerte til at berettige brugen af receptpligtige smertestillende midler, da de mulige bivirkninger ofte opvejer fordelene. Hvis årsagen til ødem er graviditet, skal du tale med din læge, inden du tager medicin, inklusive smertestillende midler uden recept.
Balanceret aktivitet
Hvis hævelsen i din ankel var forårsaget af en skade, er en af de bedste ting at gøre for at hjælpe dig med at komme dig langsomt at øge dit aktivitetsniveau. Dette kan gøres derhjemme, men i mere alvorlige tilfælde (som forstuvninger) har du muligvis brug for hjælp fra en fysioterapeut. Genanvendelse af anklen hjælper med at styrke musklerne og regulerer også blodcirkulationen i området. Det er vigtigt at afbalancere den udførte aktivitet med lange hvileperioder. At træne for meget på din ankel kan medføre større og mere alvorlige kvæstelser, hvis du ikke er forsigtig.
