Indhold
Det meste af din kropsvægt er vand. Det er muligt at opnå meget hurtige resultater på skalaen ved dehydrering. Dette er dog ikke et faktisk vægttab. Intet fedt forbrændes, og vægten vender tilbage, så snart du drikker noget. Derudover er dehydrering af dig selv farlig, fordi din krop har brug for vand.
Vægttab gennem dehydrering er kun passende for atleter, der konkurrerer i sportsgrene divideret med vægt. Dette kan fungere som en kortsigtet fordel i konkurrencen og er undertiden umagen værd.
Hvordan det virker
Vægttab ved hydrering er ret simpelt. Normalt vægttab er baseret på konceptet med at forbrænde flere kalorier, end du spiser, hvilket får kroppen til at forbrænde ekstra fedt. Dehydrering udskiller simpelthen mere vand, end det tager at få din krop til at bære mindre vand.
Hvis du f.eks. Svedte 450 g kropsvand, men kun drak 235 ml i løbet af den tid, vejer du 225 g mindre, indtil du drikker mere. Igen gælder dette "vægttab" kun på kort sigt: det er ikke som om du kan gå uden at drikke noget i lang tid.
Grundlæggende metoder
Dehydrering betyder at fjerne vand fra din krop. Der er tre grundlæggende måder at gøre dette på: sved, vandladning og spyt.
Sved er den mest effektive måde at dehydrere dig selv på. Du skal bare træne for at begynde at svede. Nogle atleter bærer tungt tøj eller vandtæt "sauna tøj" eller træner endda i saunaer for at fremskynde sveden.
Vandladning er også en nem måde at miste et par gram vand på. Det bliver dog sværere at tisse, når du bliver dehydreret. Nogle mennesker tager diuretika for at øge vægttabet på denne måde.
Ligesom vandladning kan du spytte. Nogle atleter spytter i en container en eftermiddag og udskiller omkring en kop vand. Det er muligt at øge mængden af uddrevet vand på denne måde med tyggegummi, slik eller andre fødevarer, der stimulerer spyt.
Nogle atleter går så langt som at kaste op eller tage afføringsmidler for at få resultater svarende til dehydrering. Dette er stærkt kontraindiceret af næsten enhver læge, træner og tekniker, der er etisk.
Advarsler
Dehydrering er ikke vægttab. Det er en måde at forbedre sportspræstationen hos kun nogle få typer atleter. Hvis du overvejer dehydrering ved langvarigt vægttab, skal du stoppe. Hvis du tror, dette vil hjælpe dig med at "gå op i vægt" i en boksekamp, skal du først kontakte din træner og læge.
Hvis du går i gymnasiet, skal du kontakte din skoles atletiske leder. Mange atletiske ligaer har regler, der strengt forbyder eller begrænser brugen af dehydrering.
Endelig er det vigtigt at rehydrere så hurtigt som muligt efter at have vejet dig selv. De fleste begivenheder giver dig et par timer eller et par dage mellem indvejning og konkurrence.
