Indhold

• Hvordan går vi i vægt?
• Hvad er den bedste måde at tabe sig på?
• Typer af øvelser at prøve

Mange mennesker ser efter en måde at tabe sig hurtigt, men at hoppe fra et vægttabstrategi til det næste er kontraproduktivt og ineffektivt. Hvis du vil tabe hurtigt, skal du finde den bedste metode, der får dig til at se de resultater, du leder efter.

Fysiske øvelser forbundet med en sund kost er den bedste metode til at tabe sig (Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Hvordan går vi i vægt?

Alle har brug for en bestemt mængde kalorier om dagen, baseret på vægt, alder, køn, metabolisme og niveau af fysisk aktivitet. Det minimale beløb er, hvad vi har brug for for at holde kroppen i funktion og organerne sunde. Det er med andre ord brændstoffet i vores dagligdag. Generelt er der 2.000 kalorier om dagen, med større bestemmelser for fysiske træner og atleter. De fleste af os ved selv om det handler på trods af dette, at overskydende kalorieindhold omdannes til fedt og opbevares i kroppen, og de konverterer hurtigt.

Hvad er den bedste måde at tabe sig på?

Den bedste metode til at tabe er ethvert kost og motion program, som du følger regelmæssigt. Når man beslutter sig for en sund kost, er der en række øvelsesmetoder. For nogle kan det være den tunge og brutale funktionelle træning, for andre kan det være den moderate og forfriskende vej til yoga og aerobic. Ligegyldigt hvilken øvelse du vælger, bør du vide, at hver præsenterer slående forskelle, og alle kræver forskellige niveauer af engagement og motivation. Vælg hvad der er bedst for dig ud fra det indsatsniveau, du er villig til at gøre, plus din type og fysiske tilstand. Det er ikke en dårlig ide at konsultere en fysisk træner og en ernæringsekspert for dette, da de vil være i stand til at guide dig om et passende og givende kost-motion regime baseret på dine behov.

Typer af øvelser at prøve

• Kardiovaskulær træning Kendt for sine hyppige og rytmiske udfordringer i hjertet og blodårene forbedrer denne øvelse blodcirkulationen til hjertet, hvilket fremmer god kardiovaskulær og muskelsystemform. Det kan være isotonisk, dynamisk eller aerob.

• Fleksibilitetsøvelser Dette bør være en del af hvert træningsprogram og er en del af de fleste træningsprogrammer, som f.eks. Yoga. Det tager væk spændingen og stivheden af ​​kroppen, baner vejen for et bedre vægttab. De fleste mennesker har tendens til at blive spændte og stive i alderen, og strækøvelser hjælper med at undgå risikoen for rygsmerter. En smidig krop kan opnå de normale arbejdsstillinger, der kræves for alle vægttabsøvelser og endda tilskynde vægttab ved at gøre daglige aktiviteter nemmere.

• Styrketræning Lad os se på, hvad en god styrke træningsrutine har at tilbyde. Ud over en ønskelig stigning i muskelstørrelse og toning styrker den sener, knogler og ledbånd med en hurtig forbedring af udseende og fitness kombineret med hurtigere metabolisme og fysisk effektivitet.