Indhold
Hovedpine kan være forårsaget af en række forskellige situationer og handlinger, som vi støder på i vores daglige liv, såsom skrig. Ifølge Health-Cares.net-webstedet er spændingshovedpine, en af de mest almindelige typer hovedpine, ofte forårsaget af stress og angst, hvilket er to følelser, der ofte er forbundet med situationer, hvor du har brug for at skrige. At skrige i lang tid, som at synge på en koncert eller heppe på en sportsbegivenhed, kan også forårsage hovedpine. Heldigvis er der flere teknikker til at overvinde det
Trin 1
Stop med at råbe, og lad din krop slappe af og falde til ro. Selvom du ikke skriger af vrede eller intense følelser, frigiver din krop spændinger på grund af råben, som vil stramme musklerne i dit hoved og nakke og bidrage til din hovedpine.
Trin 2
Gå ud af enhver situation, der irriterer dig og får dig til at skrige, især hvis det er en potentielt farlig situation for dit helbred.
Trin 3
Rehydrere dig selv med vand eller en anden sund drink. Skrig kan få dig til at miste væsker fra din krop og dehydrere dit system, hvilket er en almindelig årsag til hovedpine. En varm drink, såsom te, kan blødgøre din hals og stemmebånd, hvis de er blevet beskadiget af råb. Web MD anbefaler at undgå drikkevarer, der indeholder alkohol, da dette kan forværre den eksisterende hovedpine.
Trin 4
Lav afslapningsteknikker såsom strækning, trække vejret dybt, meditere eller modtage en massage på skuldre, nakke og hoved.
Trin 5
Tag et varmt bad, eller brug en kold kludpind over øjnene og hovedet for at mindske spændinger og hjælpe med at overvinde hovedpine. Tilsæt en olieessens, såsom lavendel eller jasmin, til dit bad eller komprimering for at fremme afslapning.
Trin 6
Sid eller hvile i et mørkt rum, hvor der ikke er lys eller høje stimuli, der har potentiale til at forværre dine symptomer. Du bør også undgå at tale for at hvile musklerne i halsen og halsen, der er blevet brugt for meget.
Trin 7
Tag den anbefalede dosis af smertestillende medicin efter eget valg. Gentag om nødvendigt i henhold til anbefalingerne i indlægssedlen.
