Indhold
Du faldt, snublede og endte i en skadestue med en knækket ankel. Knoglerne vil heles over tid. Du vil dog have noget ubehag i de tidlige dage - Hvad skal jeg gøre for at håndtere det? Din læge vil sandsynligvis lægge din ankel i en støbt rolle, hvilket kræver brug af krykker og, hvis det er muligt, smertestillende medicin. Når du er hjemme, skal du tage skridt til at gøre dit liv lettere, så din ankel heler.
Løft dit ben og læg is
Reducer hævelsen ved at hæve anklen, hæve den højere end hjertet, så blod kan dræne fra læsionen og fremme heling. Hold dit ben hævet så ofte som muligt i de første to til tre uger. Stak flere puder i slutningen af sengen og læg dig ned med foden på dem. En anden måde at hæve din ankel på er at ligge på gulvet, på ryggen, med foden på en skammel. Placering af poser med is på din skadede ankel hjælper også med at reducere hævelse. Gør dette i 15 til 20 minutter i de første par dage, selvom du har en rollebesætning. For at undgå at fugte den skal du placere isposen på et håndklæde mellem posen og din gips og holde den tør.
Urte remedier
Nogle urter og forbindelser fremskynder helingsprocessen. For eksempel comfrey, som fremmer cellevækst og bruges eksternt, bør det dog ikke bruges, hvis du er gravid eller ammer. Mange naturlige urter findes i helsekostforretninger. Horsetail regenererer bindevæv og købes i pilleform. En anden urt, der hjælper med at helbrede knogler, er hjerteroden, som understøtter de hormoner, der er ansvarlige for at opbygge nye knogler. Det kan købes i en form af te, ekstrakter eller piller. Kontakt din læge, inden du starter et alternativt eller naturlægeprogram for at sikre, at det ikke forstyrrer din behandling.
Ryg ikke og spis ikke godt
Rygning kan forsinke helingsprocessen. Ifølge ortopædkirurg Cierny George III kan heling tage op til fem måneder længere, hvis du ryger. Ifølge ham påvirker nikotin og andre kemikalier, der findes i cigaretrøg, ilt i at nå knoglevæv og forsinker heling. Spis nærende mad for at fremskynde helingen. Skummet yoghurt, sardiner, grønkål og skummetmælk er nogle af de elementer, der stimulerer helingen af knækkede knogler.
