Indhold

• retninger
• Sammenlign Fish Oil Products korrekt

Omega-3 er yderst ønskeligt for sin nødvendige rolle i hjernens udvikling og funktion, såvel som for dets beskyttende kvaliteter i hjertet. Forskere fortsætter med at opdage yderligere fordele, til dato, herunder en lettelse og forebyggelse af Alzheimers, arthritis og depression. Omega-3 tabletter er ofte lavet af fiskeolie, men de kan også formuleres fra hørfrø. Når du afkryger forskellene mellem omega-3-produkter, skal du kigge efter kvalitetssikring, sikkerhed, holdbarhedstabilitet og DHA og EPA-hastighed inkluderet.

retninger

Sammenlign fiskeolie tabletter med omega-3s (Fiskeolie vitaminer billede af Stephen VanHorn fra Fotolia.com)

Sammenlign Fish Oil Products korrekt

1. Sammenlign DHA / EPA-satserne i hvert tillæg. DHA og EPA er to omega-3 fedtsyrer, mens kroppen er i stand til at konvertere mellem de to. Kun en lille mængde DHA produceres af kroppen, der kræver yderligere eller supplerende indtagelse. Da DHA lettere omdannes til EPA end EPA for DHA, er EPA den vigtigste af de to. Begge er vigtige omega-3 kosttilskud, med DHA ansvarlig for hjernen og nerven udvikling, og EPA ansvarlig for hjertebeskyttelse. På grund af EPAs kolesterol- og triglyceridsænkende egenskaber bør folk, der bruger fiskeolie terapeutisk til at sænke triglyceridniveauerne, indtage 1 g / dag DHA og en højere dosis på 3 til 4 g / dag EPA. Sammenlign fiskeolie og omega-3 tabletter for at se, hvilke der giver mere end hver, afhængigt af dine personlige behov.

   
   

2. Kontroller renhed. Enhver olie, der er taget fra en fisk, der lever i havet, kan have været forurenet i miljøet af urenheder som kviksølv, dioxiner og PCB'er, men selv omega-3'er fjernet fra hørfrø bør beskyttes mod oxidation. Molekylær destillation koncentrerer omega-3-indholdet i en fiskeolie, mens den renser den fra giftige forureninger og forhindrer oxidation. Kontroller, at molekylær destillation opstod under produktbehandling. Vælg linsebaserede omega-3 tabletter, hvis du er bekymret for miljøforurening af fiskeolier.

3. Sammenlign renhedsmønsteret. Den Internationale Organisation for Fisk Oliestandarder (IFOS) foretager kontaminering og oxidationstest, klassificerer fiskeolier baseret på den renhed, der findes i dem. Den bedste kategori, "Ultra-raffineret produktkategori", indeholder produkter med mere end 60% EPA eller DHA. Rapporter, der beskriver renheden af ​​forskellige mærker, er tilgængelige på IFOS testcenter hjemmeside. Andre respekterede regulerende organer, som norske lægemidler og europæisk farmakopi, tillader ikke mere end 0,1 dele pr. Million tungmetaller, 2 dele pr. Billioner dioxiner og en lille mængde oxidation i hver testet parti af testet fiskeolie.

   
   

4. Kontroller inklusion af antioxidanter, såsom vitaminer E og C. Da omega-3 er en fedtsyre, er der en ændring i rancidity, der forekommer uanset fedtfattig form. På grund af tendensen af ​​fiskeolie til at blive rancid, bør antioxidanter indgå i fiskeolie eller omega-3 tabletter for at bevare produktkvaliteten. Vitaminer E og C er to naturlige antioxidanter, der virker godt for at forhindre oxidation, mens E-vitamin er endnu mere effektivt alene. Flavonoider sættes nogle gange til produkter for at forbedre holdbarheden og findes naturligt i hørfrø.