Indhold
Vandretention og oppustethed kan skyldes en natriumrig diæt, reducerede progesteronniveauer i perioden forud for en menstruationscyklus eller nyreproblemer. Mængden af vand i kroppens celler styres af niveauerne af kalium og natrium, nyrer og hormoner. Ved hjælp af diuretika, der kan købes uden recept, kan naturlige diuretika og kosttilskud fjerne vand fra kroppen og lindre hævelse.
Diuretika
Det er muligt på apoteker at finde en lang række diuretika eller vandpiller (som er kaliumabsorbenterne). De får nyrerne til at frigive mere natrium i urinen, hvilket får mineralet til at trække vand fra blodet. Der er tre forskellige typer diuretika, der kan ordineres af en læge: sløjfe, thiazid og kaliumbesparere. Nogle piller indeholder alle tre typer. Til daglig hævelse kan et mildt vanddrivende middel anvendes. Vandlægemidler, der kan købes over-the-counter, inkluderer mærker som: Diurex, Aqua-ban og Nature's Bounty. Midol kan bruges til at bekæmpe præmenstruelle symptomer, såsom hævelse, træthed, smerte og hovedpine. Vær forsigtig, når du tager disse medikamenter, da de kan forårsage en elektrolytbalance ved at frigive overskydende vand fra kroppen. Mennesker med lavt blodtryk bør ikke bruge diuretika. Bivirkninger rapporteret på grund af brugen af disse lægemidler er svimmelhed, hovedpine og kvalme. Spørg din læge, hvis du kan tage diuretika.
Naturlige diuretika
Et antal fødevarer, urter og kosttilskud kan bruges til at udslette overskydende vand i kroppen. En af de største fordele ved at bruge et naturligt diuretikum er, at du med dem ikke risikerer at få stærke bivirkninger, såsom dem, der er forårsaget af vandpiller. Mayo Clinic ernæringsekspert Katherine Zeratsky anbefaler at bruge naturlige alternativer, såsom enebær, mælkebøtte og ingefær, disse urter kan købes i supplementform i helsekost- og produktbutikker. Andre vanddrivende urter inkluderer nælde, fennikel og lind. At drikke usødet tranebærsaft er en anden måde at naturligt rense kroppen for overskydende vand og også grøn te, der har vanddrivende egenskaber. Vandretention forårsaget af salatforbrug kan reduceres ved at tilsætte æblecidereddike til salatdressinger. Prøv andre vanddrivende urter for at se, hvilken mulighed der er bedst for dig.
Kostændringer
Fødevarer, der hjælper med at udvise vand fra kroppen, er grapefrugtjuice, citronvand, asparges, papaya, ananas, persille og ingefær. Undgå fødevarer, der indeholder store mængder natrium i deres sammensætning, da overskuddet af dette element får cellerne til at tilbageholde vand som en svamp. Reducer dit indtag af forarbejdede fødevarer, saucer, saltet kød, sojasovs og stegte fødevarer. American Heart Association anbefaler at tage mindre end 2.300 mg natrium om dagen, hvilket svarer til en teskefuld salt. Brug krydderier eller urter i stedet for salt til at krydre din mad.
