Indhold
Kalium er et essentielt mineral, der findes i mange fødevarer, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og laks. Meget lave niveauer af kalium kan resultere i flere helbredsproblemer - træthed, muskelsmerter, uregelmæssig hjerterytme og muligvis død. På den anden side kan overskydende kalium (5,6 mEq / L eller mere) også føre til hjerteproblemer og, hvis de ikke behandles, døden. Heldigvis er der dog måder at reducere høje niveauer af kalium på.
Trin 1
Vælg frugt og grøntsager med lidt kalium, da fødevarer med et højt mineralindhold kan øge dine priser. Nogle fødevarer med lavt kaliumindhold inkluderer æbler, druer, vandmeloner, grønne bønner, squash, svampe og peberfrugter.
Trin 2
Kog grøntsager og frugter for at reducere kaliumindholdet, og du kan også suge dem i vand, før du spiser dem.
Trin 3
Vær opmærksom på madmærker. Før du køber mad, dåse eller salt med lavt indhold, skal du læse etiketten og kigge efter ingredienser som kaliumchlorid, KCI eller K +, da de kan øge dit mineralniveau.
Trin 4
Reducer dit mælkeindtag. Mejeriprodukter som mælk og ost kan øge dit kaliumniveau. For at opretholde et sundt niveau skal du mindske dit mælkeindtag eller vælge erstatninger, der ikke er mejeriprodukter.
Trin 5
Tag et diuretikum, som stimulerer nyrerne og fjerner toksiner og overskydende kalium i kroppen. Tag en pille, som din læge har ordineret, eller øg dit vandindtag - mellem 8 og 10 glas om dagen.
