Hvordan genoprette sig fra en fodskade

Indhold

Hvordan genoprette sig fra en blå mærke på foden. Dette tager nogle gange 6 uger. Sæt det op, når du kan, og giv kroppens tid til at komme sig.

Genoprette fra en fodskade

Resten din fod. Når du kan, sidder du op og hæver din fod på brystets højde. Placer en pude under hælen for at forhindre yderligere trykskader.
I de første 2 dage sætter is i det skadede område og fjerner det hvert 30. minut.
Tag et varmt bad i de første 3 dage. Undgå at væde din skadede fod.
Søg hjælp med at gå: en støtte, stok eller krykker.
Undgå at ridse eller massere foden, medmindre det anbefales af en læge, er det bedst at ikke røre ved området.
I de første 2 eller 3 dage sætter varmt komprimerer i det skadede område og fjerner dem hvert 30. minut.
Mål din temperatur. En feber op til 37,5 grader C og varig i mere end 24 timer skal rapporteres til lægen.
Lav en test med din storå, men brug den ikke, hvis den er skadet. Tryk din tommelfinger på neglen. Den bliver hvid, men når du fjerner fingeren, skal den igen blinke på mindre end 6 sekunder. Hvis neglen forbliver hvid efter denne tid, er cirkulationen i din fod kompromitteret. Ring til din læge.
Tag aspirin eller ibuprofen for at lindre smerter.

Det er vigtigt at bruge is i de første 48-72 timer, fordi kold får blodkarrene til at indgå. Dette hjælper med at mindske hævelse og blå mærker.
Placer det aldrig direkte på huden. Knust is fungerer bedst.
Varme er gavnligt efter, at den oprindelige hævelse falder. Dette får blodkarrene til at udvide og øger blodgennemstrømningen i den skadede fod, hvilket letter helingen.
For at reducere de mulige bivirkninger af ibuprofen i maven skal du tage med mad eller mælk.

Tag aldrig mere end seks Ibuprofen tabletter om 24 timer. Tag aldrig det hvis du er allergisk over for aspirin. Giv ikke denne medicin til børn under 12 år, medmindre du har konsulteret din læge.
Tag aldrig mere end otte aspirintabletter om 24 timer. Det bør ikke gives til børn og unge, medmindre lægen har fået tilladelse.
Hvis symptomerne vedvarer eller hvis du har specifikke medicinske forhold eller spørgsmål, anbefaler vi, at du kontakter en specialist. Disse oplysninger er ikke ment som erstatning for professionel lægehjælp eller behandling.