Indhold
Den nu berømte "Fosbury Flop" blev udviklet af Dick Fosbury, der, da han var en ung, der forsøgte at mestre springet, ikke kunne gøre det gennem den traditionelle metode til at hoppe i baren. Han opfandt sin egen vej, nærmer sig baren, sin ryg til hende og tilføjede et saksspark til rutinen for at gå gennem baren. Han vandt guldmedaljen, hoppede 2,24 meter og lavede historie.
retninger
-
Visualiser dig selv at løfte en "tilbage" position over linjen. For at gøre det rigtigt, skal du tænke på vridningen rundt om din krops akse og somersaulten over selve baren. Gå gennem bevægelserne i dit hoved flere gange og tænk på hvor dine skuldre, hofter og knæ vil være under alle faser af springet.
-
Start din forberedelse, og når du nærmer dig baren, drej din krop, så du passerer mere tilbage end fronten ved baren. Undgå at læne for langt for hende før hendes hoppe, men dit mål er at komme tæt nok til den lodrette linje for at passere i en buet rundt om baren. Til dette skal du gøre dit tyngdepunkt så højt som muligt i en lysbuen.
-
Tænk på dine hofter mens du hopper. Lad ikke den ene side falde for langt. Arbejde i fysikens love, som siger, at du ikke kan ændre retningen af din bue, når den er i luften.
-
Tilnærm din krop, når den nærmer sig og over baren. Som en skeptiker, jo tættere er dine lemmer, jo hurtigere og nemmere bliver det at gøre drejninger og summer. Sænk dit hoved og ben. Dette vil gøre det muligt for dine hofter at stige så højt som muligt.
-
Pass barbell med dine hofter og så husk at du også skal flytte dine ben. Som dine hofter bevæger sig forbi dig, spark dine ben op. Dette vil sænke din hofte, men vil også lade dine ben passere gennem baren. Når dine hæle kommer gennem baren, vil du have udført springet perfekt.
