Indhold
Maven kan være et problemområde for dem, der har til hensigt at komme i form, men aldrig formår at gøre entusiasme til det ønskede resultat. "Pneuzinhos" er det udtryk, der bruges til kærligt at kalde et ikke så elsket udseende af en del af kroppen, der videnskabeligt er kendt som den skrå. Tro det eller ej, disse slappe fedtforretninger kan let elimineres på trods af hvad du måske har hørt tidligere.
Trin 1
Forøg stofskiftehastigheden. At spise en kost med højt fiberindhold hjælper med at bremse fordøjelsesprocessen, hvilket faktisk er, hvad du vil have, når du prøver at tabe fedt. Fordelene ved en accelereret stofskifte er, at du forbrænder flere kalorier i en hurtigere og mere effektiv hastighed. Undgå sukker, medmindre de brændes gennem træning umiddelbart efter indtagelse (10 minutter til en time), vil de blive omdirigeret direkte til fedtforretninger i kroppen.
Trin 2
Øv aerob træning regelmæssigt. Du kan finde ud af, at de sit-ups og push-ups, du har lavet i flere uger, vil arbejde for skråninger, men uden aerob træning øger det kun musklerne under fedtet ved at gøre dem. Dette kan få din mave til at se større ud, end da du startede. En øvelse, der øger pulsen til træningszonen og stabiliserer den i en periode på 20 til 30 minutter, skal hjælpe med at forbrænde fedt. Løb, gå eller anden aerob træning, der stimulerer det kardiovaskulære system, bør være tilstrækkelig.
Trin 3
Fokuser på skråningen. Når du har sparket dit stofskifte til en høj hastighed og startet aerob træning, er det tid til at begynde at lave øvelser for at styrke dine skråstillinger for at vise definition. Tilføjelse af lidt muskelmasse til din krop hjælper dig med at forbrænde fedt hurtigere og mere effektivt. Øvelser til benet, sit-ups og stående torsorotationer vil tone de skrå muskler.
Trin 4
Ved hvad du kan forvente. Obliques er generelt resultatet af dem, der har en høj procentdel af kropsfedt på grund af dårlige spisevaner, manglende motion og genetisk disposition. Vægtløftning og en sund kost kan hjælpe med at reducere kropsfedt til at forbrænde skråstillinger.Du vil ikke være i stand til at vælge, hvor fedtet vil forbrænde, men foretrækker at miste det jævnt i hele kroppen.
