Indhold

• retninger
• tips
• Hvad du har brug for

Børn, der vågner op før hane sang, forlade deres forældre opbrugt. Hvis dette scenario gentager sig hver morgen i dit hjem, er du ikke alene. At komme tidligt op er et almindeligt rapporteret søvnproblem. Heldigvis er det muligt at hjælpe dit barn med at sove sent eller blive længere i sengen ved at identificere barnets individuelle sovemønster og behov. Ændre dit barns søvnvaner ved at justere søvntid og etablere ensartede sovende rutiner.

retninger

Gør beroligende ritualer en del af et barns søvnrutine (Comstock / Comstock / Getty Images)

1. Optag dit barns søvnvaner i mindst en uge. Skriv ned den tid, hvor han går i seng og vågner op. Vær opmærksom på, om barnet tager en lur og når dette sker. Hvis dit barn forbliver opmærksomt hele dagen, sover ikke og falder i søvn og vågner op nemt, han eller hun sover sikkert korrekt.

2. Kig efter de variabler, der forstyrrer dit barns søvn. Lyset fra daggry, støj og sult kan sabotere søvn af et barn, der vågner op tidligt. Isolerede gardiner og mørklægningsgardiner hjælper med at holde rummet mørkt om morgenen. Eliminer kilder til støj, især i løbet af morgenen. Hvis hunger vækker dit barn, skal du give regelmæssige måltider og snacks i løbet af dagen og observere barnets spisemønster.

   
   

3. Øv en konsekvent søvnrutine, der indeholder beroligende ritualer og en regelmæssig tidsplan med lys fra. Lad alderen og præferencerne for dit barn bestemme sovende ritualer. Eksempler på disse ritualer omfatter bad, snack, godnat kys og historier.

4. Ændre dit barns lur og sove tider for at afholde dig fra at vågne op tidligt. Omprogrammer sengetid ved at lægge det i seng ti minutter senere hver nat, indtil den nye tidsplan er cirka en time senere end originalen. Hvis dit barn tager en lur om morgenen, skal du udsætte luret i ti minutter hver morgen, indtil den nye skema er en time senere end originalen.

5. Øv dig med at lege roligt med dit barn for at lære ham at roligt underholde sig om morgenen. Vis ham hvor du finder legetøjet og lad ham demonstrere, hvordan han vil spille om morgenen. Tilføj interesse og variation, når du skifter legetøj ugentligt. Eksempler på legetøj omfatter plys legetøj og bøger.

   
   

tips

• Vent flere uger for at se resultaterne, hvis du beslutter dig for at ændre barnets lur og sove tider.

Hvad du har brug for

• Isolerende gardiner
• Blackout gardin
• Plys Legetøj
• Min konto