Indhold
Acne og Candida (svamp, der forårsager infektioner) er to områder, hvor kost kan spille en rolle i behandlingen. Inklusive og eksklusive nogle ting i din kost kan være et stærkt værktøj i dit helbredende arsenal. Hvis du er tilbøjelig til acne eller infektioner og er interesseret i at bruge ernæring som en del af din helbredende strategi, skal du være villig til at begå i det lange løb at opnå positiv forandring. Rådgivning med en erfaren sundhedspersonale kan hjælpe dig med at oprette en behandlingsstrategi.
Kostforslag til Candida
At reducere simple sukkerarter i din kost er vigtigt. Candida feeds på det. Enkel sukker er, hvad vi kender som hvidt bordsukker og findes i fødevarer som kager, kager og is. Andre fødevarer, der bidrager til væksten af candida, er store mængder mælk og andre mejeriprodukter og fødevarer med store mængder gær som ost, jordnødder og alkohol.
Der er kontroverser over effekten af daglig yoghurtindtagelse med levende probiotiske kulturer. Forøg indtagelsen af hvidløg, som har stærke antifungale egenskaber. Nogle krydderier har også disse egenskaber. De omfatter oregano, kanel, salvie og fed. Essentielle fedtsyrer er også gavnlige i kampen mod candida. Forøg dit indtag af valnødder, hørfrø og koldtvandsfisk som laks. Hele kerner rig på B-komplekse vitaminer anbefales også. Et probiotisk supplement kan genopbygge sin tilførsel af "gode" bakterier, der bekæmper skadelige organismer som candida. Tag som angivet i indlægssedlen.
Kost tips til acne
Følgende forslag kan bidrage til at forhindre forekomsten af acne. Spis frugt og grøntsager rig på antioxidanter. Bær af enhver art er en særlig rig kilde. En god ide er at øge dit indtag af friske fødevarer af enhver art, herunder hele korn, og reducere dit indtag af forarbejdede eller emballerede fødevarer.
Reduktion og forebyggelse af betændelse er nøglen til bekæmpelse af acne. Medtag kilder, der er rige på omega-3'er, såsom koldtvandsfisk, hørfrø og valnødder i din kost. I lang tid troede mange på, at nødder bidrog til acne, men bevisene viser ellers. Hvis du dog føler, at de bidrager til din acne, må du ikke spise dem. Andre fødevarer, der bidrager til betændelse, omfatter brød og hvid pasta og alt sammen med bordsukker såsom slik.
Det er også vigtigt at holde huden fugtet. Dette hjælper med at rense porerne. Allergier og madfølsomheder kan bidrage til acne. Du kan overveje at tage testen for fødevareallergier. De mest almindelige allergener er mælk, hvedegluten, majs, soja, konserveringsmidler og kemiske fødevaretilsætningsstoffer.
