Indhold
- Hvordan kost kan hjælpe
- Hold dine kolesterolniveauer under kontrol
- Reguler fedtindtag
- En mere naturlig kost
- Brug fiskeolie
Obstruktion af carotidarterierne er en potentielt livstruende situation, som kan føre til delvis tab af hjernefunktion eller endog slagtilfælde. Mens alvorlig obstruktion næsten altid kræver kirurgi for effektiv reparation, kan moderat til mindre blokering nedsættes ved at tage skridt mod en sund kost. Hvis du eller nogen du kender, er blevet diagnosticeret med partisk obstruktion af carotidarterier og vælger ikke at fortsætte med kirurgi, kan kost gøre en forskel.
Hvordan kost kan hjælpe
Kost kan hjælpe positivt med at påvirke arterieobstruktion ved at ændre blodlipidniveauer. LDL ("dårligt" kolesterol) i dit blod kan over tid holde sig til og bygge op på væggene som en tyk plaque. Dette fører til blokering, der igen kan kulminere i hjertesygdomme og slagtilfælde. Således kan du forhindre tilstopning og lidt forbedre allerede eksisterende blokering ved at ændre din kost til et sundere hjertebehandling.
Hold dine kolesterolniveauer under kontrol
Ud over at overvåge fedtindholdet skal man også sørge for at minimere forbruget af kolesterol. Specielt lavere LDL ("dårligt" kolesterol), der holder HDL niveauerne rimelige. For at gøre dette, forbruge nødder (mandler og valnødder) og eliminere eller drastisk reducere forbruget af majsstivelse, sukker og hvede. Drikker flere kopper grøn te hver dag kan også påvirke LDL-niveauerne positivt.
Reguler fedtindtag
Moduleringen af fedtindtag indebærer en sund balance mellem at give nok fedt til at holde kroppen i funktion, men uden det misbrug, der kan føre til arteriel obstruktion. Så sørg for at du bruger mindst 25% af dine daglige kalorier fra fedt, men også stræbe efter at minimere (men ikke eliminere fuldstændigt) forbruget af mættede fedtsyrer. Også udrydde forbruget af transfedtstoffer. Din kost skal omfatte en mere eller mindre lige blanding af mættede fedtsyrer (animalske fedtstoffer), flerumættede fedtsyrer (linfrøolie) og enumættede fedtstoffer (olivenolie).
En mere naturlig kost
En diæt designet til at hjælpe med at ødelægge den arterielle obstruktion bør være velafbalanceret: forbrug frugt og grøntsager ved hvert måltid. Basér din kost på magre proteinkilder som fisk, kød, kylling og kalkun. Under hensyntagen til uforarbejdede naturlige fødevarer som det meste af kosten, vil du gå langt til at blive sund og undgå arterielle forhindringer.
Brug fiskeolie
Selv om der er brug for flere undersøgelser for at etablere en klar forbindelse, synes forbruget af flere gram fiskeolie om dagen at hjælpe med at mindske den arterielle obstruktion. For at få den bedste effekt kan fiskeolie fås fra naturlige kilder (fx laks) eller fra kosttilskud. Fem til ti gram pr. Dag er en rimelig dosis.
