Indhold

• Hvorfor har du brug for vitaminer?
• Fordelene ved vitaminer for dem over 40 år
• Vitaminer
• Mineraler
• Hvor kan man få vitaminer og mineraler

40'erne er fulde af spændende ændringer og muligheder. Kroppen begynder at skifte fra den reproduktive fase til modenhedsfasen, hvilket kan være skræmmende, men sjovt.

At tage de rigtige vitaminer vil gøre denne fase af en kvindes liv fuld af vitalitet.

Hvorfor har du brug for vitaminer?

Børn og unge har brug for vitaminer til sund udvikling og vækst. Kvinder i den reproduktive fase har brug for dem til at fodre sig selv og få energi og sundhed til at fodre deres børn.

Fra en alder af 40 slutter den reproduktive fase, og perimenopausen begynder og ændrer kroppens behov. Dette er en tid til at forblive sund, stærk og opleve en ny følelse af frihed og spænding. Der vil være behov for tilstrækkelige vitaminer til at hjælpe kvinder i aktiviteterne i denne nye livsfase, samtidig med at det hjælper med at forhindre sygdomme og tilstande, der kan udvikles med aldring.

Fordelene ved vitaminer for dem over 40 år

Alle vitaminer giver sundhedsmæssige fordele. Uden de rigtige vitaminer kan kropssystemer ikke fungere på en afbalanceret måde på dette livsfase.

Ifølge Bastyr Center for Natural Health har antioxidanter C og E for eksempel vist sig at reducere risikoen for livmoderhalskræft og æggestokkræft, og forskning fra Linus Pauling-instituttet har vist, at B-vitaminer kan hjælpe med at reducere forekomsten af ​​tyktarm og brystkræft.

Natural News hævder, at antioxidant vitaminer forhindrer frie radikaler i at angribe celler og tilbyder beskyttelse mod sygdom. Derudover hjælper de med at opretholde et ungdommeligt udseende, da de gør celler mindre modtagelige for virkningerne af forurening, stress og aldring.

Vitaminer

Kvinder over 40 bør tage følgende vitaminer: vitamin A, for at regulere immunforsvaret og holde øjnene sunde; B-vitaminer til beskyttelse mod sygdomme relateret til cellevækst, stofskifte og kræft; vitamin C og E på grund af anti-cancer og anti-aging egenskaber; D-vitamin for at forhindre knogleskørhed og svække knogler, hvilket hjælper med calciumabsorption og vitamin K, som hjælper med knogledannelse og blodkoagulation.

Mineraler

Ud over vitaminer har kvinder brug for mineraler i løbet af 40'erne. Calcium hjælper med at holde knoglerne stærke og forhindre osteoporose. Magnesium hjælper med at lindre det dårlige humør og den manglende koncentration, der ledsager perimenopausen. Zink hjælper med at holde immunsystemet stærkt og i hormonregulering.

Hvor kan man få vitaminer og mineraler

For de sundeste resultater er det vigtigt, at disse vitaminer erhverves af kroppen gennem de originale kilder, som er sunde fødevarer. Nogle kvinder mener, at indtagelse af vitamintilskud hjælper med at sikre, at de har alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Selvom dette er nyttigt, er kosttilskud ikke så effektive. Fødevarer er stadig den bedste kilde til vitaminer og mineraler.