Indhold

• funktion
• fordele
• overvejelser
• Vægttab
• Naturlig sund sød

Ideen om en let, sukkerrig men virkelig god snack til dig kan virke usandsynligt, men en lille æske med rosiner kan være alt hvad du behøver for at få ekstra energi i starten af ​​et vægttabsprogram . Selv om den lille æske af rosiner ikke synes at indeholde meget, er det virkelig en skattekiste af antioxidanter og vitaminer, og kan hjælpe dig med at afværge sult, hvis du når målet om 5 frugter om dagen.

Rosiner kan hjælpe, og meget, at tabe sig (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

funktion

Som enhver frugt bør rosiner aldrig betragtes som "dårlige". Faktisk har de for deres størrelse en meget høj næringsværdi. At hjælpe i alt fra at reducere trykket, til at give en naturlig energikilde. Når de kombineres med en sund kost, er de gavnlige for helbredet.

fordele

Fordelene ved at inkorporere rosiner i din kost er næsten umådelige. Ifølge hjemmesiden "whfoods.com" bidrager de til bedre knoglesundhed og kan på grund af deres høje niveau af antioxidanter hjælpe med til forebyggelse af makuladegeneration. De har højt indhold af kalium og lavt natrium, hvilket er godt for hjertet. De har også nok fiber, som hjælper med bedre fordøjelse og tarmfunktion.

overvejelser

Ingen frugt gør dårligt, selvom nogle er bedre, når de indtages i små portioner. Rosiner tilhører denne kategori samt druer. Ifølge webstedet mypyramid.gov svarer en halv kop rosiner til en kop med flere andre frugter. Lad ikke dette fraråde dig, fordi de er en naturlig næringskilde.

Vægttab

Rosiner er højt i kalorier og kulhydrater, en kop svarer til 493 kalorier og 131 gram kulhydrater, det er okay at spise dem, hvis du er en aktiv person. Faktisk, for atleter og folk, der udøver daglig, giver rosiner energi og kulhydrater til at brænde.

For dem, der begynder at tabe sig, har en undersøgelse fra University of Connecticut i USA vist, at spise russiner til at dræbe sult har været gavnligt for folk, der forsøger at tabe sig. Da de integrerede rosinerne i deres kostvaner, rejste de deres leptinniveauer og virkede som en reduceret appetit mellem måltiderne. Undersøgelsen viste dog også, at de skulle indtages moderat på grund af deres høje kalorieindhold og sukkerindhold.

Naturlig sund sød

Enhver, der ønsker at tabe sig hurtigt eller bare ved at bruge en type mad, kan blive skuffet, fordi rosiner er højt i sukker og kalorier. Men de hjælper metabolismen på grund af fibrene, hvilket hjælper med vægttab. Frugter bliver ikke fede, når de indtages i moderation og når de indgår i en øvelses kost.