Indhold
Chrom picolinate er blevet identificeret som en stor hjælper af glukose nedbrydning, fedt tab og styring af højt blodtryk og kolesterol. Når krom, et basisk næringsstof, kombineres med picolinsyre, skabes krompikolinat. Det reducerer koncentrationen af sukker og kulhydrat. Derudover nedsætter det appetitten, hvilket hjælper med vægttab.
retninger
-
Tag 400 mcg krompikolinat dagligt, helst under måltiderne og inden du træner. Et andet alternativ er at tage et rent kromtilskud hver dag sammen med måltidet og før træningen. Ved at tage krom sammen med appelsinsaft eller andre fødevarer, der er rige på C-vitamin, hjælper din krop med at absorbere det.
-
For at øge chancerne for at tabe sig, mens du indtager chrome picolinate, hvile i 30 til 60 sekunder mellem øvelser.
-
Forøg intensiteten af din aerobic træning med jævne mellemrum og øge med op til et minut varigheden tiden med hver ny session. Disse lejlighedsvise "skud" brænder mere fedt end opholder sig i samme tempo under hele træningen. Det antages, at krompikolinat øger denne effekt.
-
Gør vægt træning mindst to gange i ugen. Effekten af krompikolinat på stofskifte forstærker, når tilskuddet anvendes i forbindelse med denne type træning.
-
Forøg indtagelsen af broccoli, pod, jordnøddepasta, blommer, fuldkorn og kartofler, da de naturligvis kan øge tilførslen af krom i din krop.
tips
- Forbruge krompikolinat i moderation. I store doser kan det være farligt.
advarsel
- Nylige undersøgelser viser, at chrompyolinat kan udgøre en sundhedsrisiko. Folk blev rådgivet at tilføje krom i deres kostvaner naturligt snarere end gennem tillægget.
- Undgå forarbejdede fødevarer med for meget sukker, da de vil stjæle krom fra din krop i fordøjelsesperioden.
