Indhold
Låst skulder (klæbende kapsulitis) er en smertefuld lidelse, der skyldes betændelse og stivhed i skulderleddet, når der dannes bånd af arvæv i bindevævet. Hos mange patienter begrænser denne tilstand bevægelse og forårsager kronisk smerte. Recovery tager ofte måneder. I alvorlige tilfælde er operation nødvendig. Enhver, der lider af en frossen skulder, kan dog hjælpe med at lindre smerter og forbedre deres tilstand derhjemme.
Håndtering af smerten
Læger og fysioterapeuter anbefaler forskellige antiinflammatoriske lægemidler og smertestillende midler for at reducere hævelse og lindre smerter forårsaget af muskelbelastning. Ibuprofen virker som et antiinflammatorisk middel, og aspirin og paracetamol hjælper med at mindske smerter. I nogle tilfælde kan lægen ordinere ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler.
Derudover reducerer is i det berørte område betændelse og bedøver området, hvilket minimerer smerter yderligere.
Du kan også få et massageværktøj til at slappe af dine muskler, hvilket forhindrer dem i at frigive kemikalier, der forårsager mere ledbetændelse. Gnid forsigtigt skuldermusklerne med let tryk for at lindre smerter og stimulere blodgennemstrømningen. Stop, hvis du føler smerte.
Din læge kan også anbefale brugen af TENS (transkutan elektrisk nervestimulering), en enhed, der gennem elektrisk stimulering i skulderen vil aktivere opioidreceptorer i nerverne og reducere smerte i dette område.
Reduktion af betændelse
Personer, der har en blokeret skulder, skal begynde behandlingen så hurtigt som muligt for at reducere hævelse og stivhed i skulderleddet.
Denne behandling består af hvile, is, kompression og højde. At følge trinnene i den rækkefølge kræver, at det berørte område hviler, skiftevis periodisk mellem påføring af is og varme, for eksempel 20 minutters is efterfulgt af 20 minutter med en komprimering eller en varmt vandflaske. Is reducerer hævelse, mens varme øger blodgennemstrømningen til det berørte område og hjælper med at fjerne toksiner.
I stedet for is kan du også bruge en pose frosne ærter, hvilket er praktisk, da posens fleksibilitet gør det muligt at rumme det i skulderområdet, og du kan genbruge det flere gange, bare sæt det på tilbage i fryseren for at genfryse den.
Komprimeringen hjælper med at reducere hævelsen endnu mere og fremskynde helingsprocessen. Hvis du er nødt til at bevæge dig, komprimer den skadede muskel med et bandage. Når du er i ro, skal du holde det skadede område hævet, så hævelsen drænes fra musklen.
Læger anbefaler ikke at påføre is eller varme direkte på huden. Brug et håndklæde til at adskille huden fra isen og den varme komprimering.
Undgå også at ryge. Rygning nedsætter blodgennemstrømningen, hvilket kan hæmme din krops evne til at helbrede sit eget væv.
Strækker og styrker musklerne
Behandlingen af låst skulder kræver ofte fysioterapi.Du kan udføre en række strækøvelser derhjemme for at genoprette mobiliteten af det berørte led.
At lave et par enkle strækninger (se "Referencer") hjælper med at arbejde skulderen med brede bevægelser. At holde det fleksibelt og forsøge at bevæge leddet kan hjælpe med at fremskynde genopretningen og forhindre fremtidige forekomster af den frosne skulder. Derudover vil holde skulder og arm bevæge sig øge cirkulationen og yderligere reducere hævelse.
Da smerten aftager, og skulderbevægelserne genoprettes fuldstændigt, kan du begynde at bruge modstand (for eksempel vægte, kabler eller bånd) til at styrke dine muskler.
