Indhold
Stationære cykler giver dig mulighed for at opretholde din træningsrutine i regnfulde eller vintermåneder. Træningsruller er en metode, der gør det muligt at omdanne en cykel til en motionscykel. Ved at placere rullerne på baghjulet på cyklen kan alle træde indendørs for sjov, motion eller træning. Træningsruller er kategoriseret efter typer af modstand. Overvejelse af individuelle behov og mål hjælper dig med at bestemme, hvilken type du skal købe.
Trin 1
Bestem din type modstand, og køb en træningsrulle. Generelt er de tilgængelige i tre typer: væske, magnetisk og "vind". De henviser til den metode, hvormed valserne inkorporerer modstand, når de træder i pedalerne. "Vindruller" bruger blæsere til modstand. Mens du træder, produceres modstanden, når blæseren kører. Med et begrænset udvalg af styrker er "vind" -ruller de billigste og højeste. Magnetruller bruger modsatte magneter for at øge modstanden. De er mere støjsvage end dem af typen "vind" og tilbyder større modstandsvariation. Væsker bruger et væskeafdeling for at tilføje modstand. Viskositeten af væsken ændres, når drejningerne stiger eller falder, hvilket øger eller mindsker modstanden. De er den dyreste type træningsrulle, idet de er mere støjsvage og tilbyder et større udvalg af modstand.
Trin 2
Lav plads i dit hjem, hvor du kan bruge din motionscykel. Det kan være foran tv'et eller vender ud mod vinduet. Sørg for, at du har nok plads til at køre komfortabelt. Placer cyklen på en glat overflade og forhjulet på en støtte, placer den i samme højde som baghjulet og hold cyklen i en afbalanceret position. Støtten og den glatte overflade sikrer, at cyklen er stabil. Du kan også bruge et tæppe eller håndklæde nedenunder for at holde snavs og sved væk fra dit gulv.
Trin 3
Placer cyklen på rullen i henhold til produktinstruktionerne.
Trin 4
Sørg for, at cyklen er afbalanceret, inden du starter øvelserne. Hvis cyklen ikke er stabil, er der risiko for kvæstelser under træning. Gennemgå brugsanvisningen for at sikre, at rullen er monteret korrekt.
