Indhold
American Heart Association anbefaler at spise omega 3 gennem indtagelse af fødevarer rig på denne fedtsyre, såsom laks, sild, tun, makrel og ørred. Mange mennesker kan ikke spise nok fisk til at få en sund dosis omega 3, især hvis de har betændelse i deres kroppe, koronararteriesygdom eller høje triglycerider. I disse tilfælde er tilskud med omega 3 kapsler et effektivt alternativ. Mange mennesker, der har taget omega 3 kapsler, har oplevet en langvarig fiskeagtig smag i munden eller endda fiskeolie burps. Dette kan kontrolleres
Trin 1
Kontakt din læge, inden du begynder at tage omega 3. Spørg ham, hvor meget fiskeolie han anbefaler, du tager hver dag. Diskutér medicin med din læge, og om omega 3 kan interagere negativt med dem.
Trin 2
Tag fiskeoliekapslerne midt i et måltid i stedet for før det, på tom mave eller ved sengetid. At have mad i maven hjælper olien med at bundfælde sig og smagen reduceres.
Trin 3
Anbring gryden med omega 3 i køleskabet. Opbevaring af omega 3 kapslerne i køleskabet mindsker smagen af fiskeolie, da stoffet fjernes fra koldtvandsfisk.Fiskeolie, der holdes kold, forårsager ikke bøvser så meget som kapsler ved stuetemperatur.
