Indhold
Hysterektomi er den operation, der udføres for at fjerne kvindens livmoder. Den type operation og metoden, der bruges til at fjerne den, afhænger af kvindens sygehistorie og årsagen til proceduren. De former for fysisk træning, der er tilladt under helbredelse, afhænger af typen af procedure og lægens anbefalinger. For de fleste patienter er moderat træning med nogle begrænsninger passende.
Hysterektomi procedurer
En total hysterektomi fjerner livmoderen og livmoderhalsen fuldstændigt. Fjernelse af kun den øverste del kaldes en delvis hysterektomi. Radikal hysterektomi fjerner hele livmoderen, den øverste del af skeden og vævet omkring livmoderhalsen. Den teknik, som din læge vil bruge, kan være abdominal, vaginal eller laparoskopisk. Hver procedure involverer at lave snit og fjerne livmoderen gennem dem. Patologier, der muligvis kræver hysterektomi, inkluderer fibroider, livmodercancer eller andre reproduktive organer, endometriose og unormal vaginal blødning.
Genopretning
Kvinder bliver generelt på hospitalet i mindst en dag eller to efter denne operation, men kvinder, der gennemgår proceduren på grund af kræft, forbliver ofte indlagt i lang tid. Womens Heath-webstedet anbefaler, at du tager masser af hvile efter operationen og undgår at bade, have sex og løfte tunge genstande i seks uger. Restitutionsperioden for abdominal hysterektomi er fire til seks uger. Den vaginale eller laparoskopiske procedure kræver tre til fire ugers hvile. Det kan være godt at udøve begrænset træning i restitutionsperioden, altid med din læges godkendelse.
Dyrke motion
At træne moderat kan hjælpe med at fremskynde din helbredelsesproces efter hysterektomi, styrke musklerne i ryggen og underlivet, lindre smerter og ubehag og kontrollere din vægt. MedlinePlus anbefaler dog ikke at løbe, løfte vægte over 10 pund, lave sit-ups eller deltage i enhver aktivitet, der gør dig anspændt eller hvæsende. Du bør undgå tunge husarbejde eller trættende øvelser, indtil du er fuldstændig frisk, eller indtil din læge frigiver dig.
Eksempler
Når du først er i stand, kan du træne ved at tage korte gåture og gradvist øge dit aktivitetsniveau. Lav bækkenøvelser for at styrke dine bækkenmuskler, træk dine vaginale muskler sammen som om du prøver at stoppe urinstrømmen. Hold sammentrækningen i 5 sekunder, slapp af og gentag øvelsen.
Styr dine mave muskler ved at placere dig selv på dine knæ med dine hænder på gulvet og trække dem sammen, mens du ånder langsomt ud. Hold i position i 5 sekunder, slapp af og gentag. Stræk ryggen og skuldrene ved at ligge på sengen og løfte hænderne over hovedet med håndfladerne opad. Tryk sengen ned med armene. Hold positionen i 5 til 10 sekunder, slapp af strækningen og gentag.
Maveøvelse kræver, at du ligger ned med bøjede knæ og dine arme krydset over din mave. Brug dine hænder forsigtigt til at forbinde dine mavemuskler, løft hovedet og peg hagen mod brystet. Hold positionen i 3 til 5 sekunder, og vend dit hoved langsomt tilbage til startpositionen. Slap af og gentag bevægelsen.
Du kan øve let svømning to uger efter operationen med din læges anbefaling. Vent mindst fire uger, før du øger tempoet.
Tips og advarsler
Tal med din læge, inden du træner nogen form for træning. Tag forholdsregler, når du træner for at beskytte snitstedet. Undgå enhver trættende eller kraftig praksis, der kan svække dine sømme eller genåbne snitstedet. Lav de øvelser, som lægen anbefaler hver dag, gentag hver 10 gange og træk vejret, mens du træner. At holde vejret under træning kan tvinge dit hjerte til at arbejde hårdere og hæve dit blodtryk.
