Indhold
Højt kolesterol kan være farligt for hjertesundheden. Mens der er medicin til rådighed for at sænke kolesterolet (herunder Lipitor, Pravachol og Crestcor), vælger mange at prøve naturlige muligheder i stedet. Ifølge University of Maryland Medical Center har omega-3-fiskeolietilskud vist sig at reducere triglycerider og LDL-kolesterol til en samlet reduktion.
DHA, EPA og ALA
Omega 3 fiskeolie kosttilskud indeholder tre andre fedtsyrer, der har vist sig at hjælpe med at sænke kolesterol. Docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA) reducerer LDL og triglycerider. Alfa-linolensyre (ALA), som er tilgængelig i omega 3-tilskud, nedsætter også dårligt kolesterol, samtidig med at det øger godt kolesterol. Når man ser på fiskeolietabletter for at sænke kolesterolet, er det vigtigt at overveje niveauerne af DHA, EPA og ALA.
dosis
En voksen uden hjertesygdom bør tage et tilskud af omega-3 fiskeolie dagligt med et gram DHA og EPA. Til behandling af højt kolesterol anbefaler American Heart Association et daglig tilskud af omega 3 med 2 eller 4 g DHA og EPA. Det kan tage et par uger før pillerne har en effekt på kolesterolreduktion. Dosis for børn er ikke blevet fastslået. Sænkning af børns kolesterol bør ske under vejledning fra en børnelæge.
Bivirkninger
Bivirkninger er mulige, når der tages omega 3 kosttilskud til lavere kolesterol. De mest usædvanlige af dem, men det er muligt, er "fiskedrættet", når de burper. Andre gastrointestinale problemer - oppustethed, flatulens, hævning og endda diarré - er mulige. Cyclosporin, NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) og blodfortyndende lægemidler kan frembyde yderligere problemer, når de tages med omega 3-tilskud. Sørg for at fortælle din læge og apotek om din brug.
Supplement og feed
At tage omega 3 kosttilskud i stedet for at få fedtsyrerne fra fødevarer har nogle fordele. I kapsler er du i stand til at få kombinationer af DHA, EPA, ALA og endda Omega 6, et andet stof, der hjælper med at sænke kolesterolet. Den anden fordel er, at det er meget nemmere at indeholde høje niveauer af kviksølv, polychlorerede bifenyler (PCB) og andre tungmetaller, som ofte findes i fisk. Den eneste ulempe er, at du ikke har andre næringsstoffer (såsom proteiner) tilgængelige, mens du spiser fisken.
sikkerhedsforanstaltning
Stop aldrig med at tage dine receptpligtige kolesterolsænkende lægemidler til at begynde at tage omega 3 kosttilskud uden at diskutere med din læge før. Kontakt også læge om dosering. Folk med fiskallergier eller gravide kvinder bør ikke tage omega 3-tilskud. Vær opmærksom på produktets oprindelse, så den er fri for tungmetaller. Hvis du tager mere end den anbefalede dosis, kan det føre til overdreven blødning.
