Indhold
Flatulens, også kaldet flatus, er den gas, der passerer gennem endetarmen. Jerntilskud forårsager undertiden gastrointestinale bivirkninger, såsom mavesmerter, diarré og forstoppelse. Enhver af disse kan føre til øget flatulens. De fleste mennesker oplever gas mindst 12 gange om dagen. Men hvis dette sker mere end 20 gange om dagen, er det ikke normalt. Hvis du lider af flatulens oftere, eller hvis flatulens forstyrrer din daglige rutine, skal du kontakte din læge.
Typer
Læger ordinerer generelt en af tre typer jerntilskud: jernholdigt sulfat, jernholdigt fumarat eller jernholdigt gluconat. Jernsulfat er det billigste og mest intolerante for patienter. Det kan bidrage til lugten af flatulens. I modsætning hertil er fumarat og gluconat sukkerarter, som din krop kan fordøje og forbedre absorptionen af det jern, som de er bundet til. Når du oplever flatulens med jernholdigt sulfat, skal du bede din læge om at skifte til jernholdigt gluconat eller jernholdigt fumarat.
Doser
For voksne ordinerer læger normalt en standarddosis på 325 mg jerntilskud, som du tager en til tre gange om dagen. Kroppen absorberer kun 10% til 20% af det jern, det indtager, mens resten forbliver i mave-tarmkanalen, hvor det kan forårsage bivirkninger. At tage en mindre dosis kan reducere mængden af absorberet jern, men for nogle mennesker kan det også betyde mindre flatulens og andre bivirkninger. Faktisk citerer NIHs kontor for kosttilskud en undersøgelse fra 1993, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Ernæring", som viste, at svømmere, der dagligt tog 125 mg jernholdigt sulfat, ikke oplevede gastrointestinale bivirkninger.
Administration
Hvis du oplever flatulens eller andre gastrointestinale bivirkninger, foreslår NIH, at du starter med halvdelen af den anbefalede dosis. Forøgelsen til den fulde dosis efter en uge eller to giver din krop tid til at vænne sig til det ekstra jern. Spørg også din læge, hvordan du skal tage jerntilskud. At tage tilskuddet mindst en time eller to efter et måltid med et fuldt glas vand eller sur juice, såsom tomatjuice, tranebærjuice, appelsinjuice eller limonade, kan øge mængden af absorberet jern og reducere flatulens .
Alternativer
Jerntilskud er ikke den eneste faktor, der bidrager til flatulens og ændringer i tarmvaner. MedlinePlus anbefaler, at man undgår gasproducerende fødevarer, såsom bønner og kål. Gummi og kulsyreholdige drikkevarer introducerer en ekstra gas til mave-tarmkanalen. Sørg for at tygge din mad godt, og prøv også at spise langsommere, slappe af under måltiderne i stedet for at udøve flere opgaver og gå i 10 til 15 minutter efter et måltid. Prøv at fjerne mejeriprodukter eller skift til laktosefri mejeriprodukter og se om symptomerne forbedres.
Overvejelser
Flatulens kan være et tegn på en mere alvorlig sygdom. Stop med at tage jerntilskud og konsulter din læge, hvis din tilstand er alvorlig eller ledsages af andre symptomer, såsom vægttab; olie, blod, ildelugtende afføring; kvalme; opkastning eller halsbrand. At tage unødvendige jerntilskud kan føre til en alvorlig tilstand kaldet jernoverbelastning. Tag ikke jerntilskud, medmindre din læge råder dig til at gøre det.
