Indhold
Mange mennesker har problemer med at sove. Mange receptpligtige søvnhjælpemidler får folk til at kvæle den næste dag eller kan være vanedannende. Naturlige sovende teknikker og midler er sikre og ikke-vanedannende. I nogle tilfælde vil en naturlig teknik hjælpe dig med at falde i søvn. I andre tilfælde kan flere teknikker kombineres for at hjælpe med at stimulere søvn.
Drikkevarer
Flere drikkevarer er kendt for at hjælpe enkeltpersoner med at falde i søvn. Ifølge hjemmesiden "Sund søvn" kan en te lavet med kamilleblomster bruges af mennesker i alle aldre som en sovepiller. Kamille te indeholder en flavonoid kaldet chrysin, som hjælper med at fremme afslapning og søvn. Mælk er også godt til søvn, især hvis det er varmt.
Urter
Forskellige urter kan hjælpe med at sove. Disse urter kan tages som kosttilskud eller i nogle tilfælde tilberedt som en te eller balsam. Lavendel kan tilberedes som en te eller pose til at fremme søvn. En lille mængde baldrianrod indtaget i mere end en måned kan hjælpe dig med at få en afslappet søvn. Ifølge "Sund søvn" kan 150 til 200 mg kava-rod taget 20 eller 30 minutter før sengetid hjælpe med at forbedre søvn.
Hvid støj og blød musik
Mange mennesker har et lavt til moderat niveau af tinnitus eller en konstant ringning i ørerne. Brug af en enhed til at skabe neutrale lyde, såsom en hårtørrer eller ventilator, kan hjælpe med at skjule lyden af klirrende og stimulere søvn. Hjemmesiden "Sund søvn" anbefaler klassisk musik, omgivende elektronik, new age eller lydeffekter samt lydmaskiner, der inkluderer lyde fra naturen, såsom floder, vandløb, oceaner og lyde af skove. Mange af disse lydmaskiner kan indstilles til at slukke efter et stykke tid. På den måde kan de hjælpe dig med at falde i søvn og slukke for dig selv for at spare energi.
