Indhold
Zink er et mineral, som din krop har brug for for at gennemføre en række forskellige processer. Du kan få zink gennem mad eller daglige kosttilskud. Selvom din krop har brug for et tilstrækkeligt niveau af zink for at fungere ordentligt, kan overdreven zinkforbrug have bivirkninger. En overdosis af zink kan forårsage symptomer på kort og lang sigt for kroppens processer.
Funktioner
Zink har en rolle i opbygningen af DNA og RNA. Det hjælper også med at helbrede sår og er nødvendigt, så vi kan føle smag og lugte. Vedligeholdelse af et normalt zinkniveau hjælper dig med at beskytte dig mod sygdomme, da det også regulerer dit immunsystem. Det findes i fisk og skaldyr, magert rødt kød og svinekød, nødder, æg, ost, fjerkræ og soja. Du kan også tage zinktilskud, der sælges uden recept. Det føjes også ofte til anti-influenzalægemidler, der sælges i håndkøb.
Akut overdosis
En overdosis af store enkelte zinkdoser kan forårsage symptomer inden for 30 minutter. En akut overdosis kan forårsage kvalme, opkastning, hovedpine, træthed, appetitløshed, diarré og mavekramper. Disse symptomer kan forbedres uden medicinsk hjælp, men det anbefales at konsultere en for at sikre, at der ikke har været nogen skade på lang sigt.
Kronisk overdosering
Kronisk overdosering opstår, når der forbruges let høje doser zink i lang tid. Symptomer inkluderer et svækket immunsystem. Hvis han er svag, øges risikoen for at udvikle urinproblemer, herunder infektioner. Denne overdosis kan også forårsage anæmi, lave niveauer af godt kolesterol og nedsat evne til at absorbere antibiotika og andre mineraler, såsom jern.
Størrelse
Det amerikanske landbrugsministerium anbefaler en daglig dosis zink på 11 mg til voksne mænd og 8 mg til voksne kvinder. Dette er det mindste beløb, der er nødvendigt for at din krop har nok zink. Ifølge American National Institute of Health bør voksne ikke tage mere end 40 mg zink om dagen, hverken fra mad eller kosttilskud. Højere niveauer af zink kan føre til akut og kronisk overdosering.
Overvejelser
Gravide eller ammende kvinder bør konsultere en læge, før de tager zinktilskud. Hvis du har et højt niveau af zink i dit blod, kan det overføres til din baby og berusende det. Lavt niveau er også farligt, da det er nødvendigt for udvikling af DNA og RNA. Kontakt din læge, inden du begynder at tage kosttilskud for at sikre, at dosen er korrekt.
