Indhold

• retninger
• tips
• Hvad du har brug for

Opholder sig undertiden som det sværeste i verden. Efter at have sovet godt eller ikke natten før, er det den mest forførende ide, der til tider falder lige ind i sengen. Hvis du skal holde dig vågen og være opmærksom i en god periode - som på arbejde eller i skole - er der nogle tips om, hvad du kan gøre for at afslutte døsighed.

retninger

Føl dig opmærksom og opmærksom hele dagen (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

1. Flyt meget rundt. For at modtage en kort dosis energi, stå op fra stolen og bevæg din krop lidt. Tag en kort tur rundt i blokken, som vil pumpe ilt til dine muskler, hjerne og årer; med dette vil du føle dig meget mere opmærksom. Hvis du arbejder på et kontor, skal du stå op og gøre mini gå rundt på stedet. Hvis du har lidt mere tid, skal du gå udenfor og nyde den friske luft.

2. Koldt vand. At vågne op hurtigt, gå på badeværelset og få koldt vand på dit ansigt og i hænderne.

3. Drik et glas isvand - bedst hvis det er med is - for at eliminere døsighed. Jo mere vand du drikker, jo oftere skal du gå på toilettet, hvilket er en god grund til at gå lidt.

   
   

4. Har et let måltid. Spise store, tunge måltider midt på dagen, som pasta, kan efterlade dig træg, doven og mest døsig. Som din krop fordøjer mad, opfordrer det dig til at sove. Undgå denne mulighed ved at spise et let måltid midt på dagen. Et eksempel er en grillet kyllingesandwich på fuld hvede brød.

5. Hold dig væk fra sukker. Det kan endda give dig energi midlertidigt, men snart falder du og bliver mere søvnig end nogensinde. Hold dig væk fra chokolade, og spis i stedet noget med masser af protein og kulhydrater, som hvedekager. Denne slags snack giver dig meget mere energi end noget sødt.

6. Drikke koffein. Drikker koffein i moderation hjælper dig med at holde sig opmærksom. Fælles valg er læskedrikke, te og kaffe. Det er en naturlig stimulans, men du må ikke drikke for meget, da overskydende kan give dig hovedpine, angst og øge din puls.

   
   

7. Altid ændre dine aktiviteter. Monotoni og fokuserer al din opmærksomhed på kun én ting gør dig normalt træt. For at være vågen og opmærksom, skal du gøre noget andet. Hvis du arbejder på et stort projekt, skal du opdele det i små opgaver og fokusere på en ad gangen.

8. Skrat på noget. Når din dag keder sig, og alt du vil gøre, er lur, kan du vågne lidt ved blot at grine. Så gå til YouTube og se nogle sjove videoer. Et hurtigt grin kan gøre underværker for dine energiniveauer.

9. Tag en hurtig lur. Nappen kan være meget effektiv til at give dig den energi, du har brug for at holde dig vågen og fungere optimalt, du kan. Undgå at sove i mere end en halv time, da du kan sove mere end nødvendigt, kan du forlade dig endnu mere træt end du var før.

tips

• Tænd for klimaanlægget. I sommermånederne kan varmen gøre dig træt og træt. Tænd luften så kold som muligt, så den ubehagelige følelse af søvn går væk. Varme, tunge omgivelser kan forlade dig mentalt opbrugt.

Hvad du har brug for

• Isvand
• Aircondition
• Carbohydrat og Protein Snacks