Indhold
Kardiovaskulær træning er kendetegnet ved den gentagne bevægelse af store muskelgrupper over en længere periode. Benene er en af disse muskelgrupper, og der er flere kardiovaskulære træningsmaskiner på markedet, der gør brug af dem. Mini stepper er en af disse enheder.
Bekvemmelighed
Når du ikke har meget plads til at træne i dit hjem, kan en mini-stepper være nyttig. De er små nok til at du kan bruge hvor som helst i dit hjem og er nemme at opbevare, når de ikke er i brug. Du kan endda tage dem med dig, hvis du rejser meget, så du kan træne, mens du er væk hjemmefra.
Beskæftigelse
Træningsrutinerne ved hjælp af mini steppers tjener flere formål, såsom vægttab og opretholdelse af sundhed. Træning i 30 minutter eller mere hjælper dig med at forbrænde kalorier og tabe sig. Man kan også tone musklerne i kalvene, quadriceps, lår og glutes. Stepperen kan også bruges til at varme op eller køle ned kroppen før eller efter en træning med vægttræning.
Funktioner
Mini stepper er en miniaturiseret version af den konventionelle stepper. Den har platforme, hvor du placerer din fod, og som bevæger sig op og ned. Pedalområdet er mellem 30 og 40 cm. Nogle steppere har håndstøtter og en digital skærm, der fortæller dig varigheden af din træning, og hvor mange trin du har taget. Overvågning af puls er en anden funktion, der kan være til stede i en mini-stepper.
Fordele
Øvelser, der involverer påvirkning som løb og springtov, lægger en masse stress på dine led og øger chancerne for at få problemer med dem i fremtiden. Mini-stepperen har ringe indflydelse på dine led, hvilket hjælper med at bevare sundheden i dine led og giver selv mennesker med problemer med dem mulighed for at bruge enheden uden risiko for at forværre skaden.
Identifikation
Nogle steppers har andre funktioner, såsom arme, der bevæger sig, pedaler, der bevæger sig til siderne og modstandsrør, der er forbundet til enheden. Dette gør det muligt for dig at arbejde på de øvre og nedre dele af din krop på samme tid og derved øge din indsats og dermed forbrænde flere kalorier.
Ekspertvisning
Selvom minitrappen kan have et teleskopisk støttehåndtag, der understøtter balancen, er der ingen håndtag på siderne, der øger stabiliteten. Dette kan fungere for dig eller imod dig. Hvis du har en dårlig balance, kan det være svært at træne ved hjælp af enheden. Men hvis du er forsigtig og har viljestyrken, kan du endda forbedre din balance over tid.
