Indhold
Chancerne er store, at du på et eller andet tidspunkt i dit liv vil lide af smerter på grund af os i musklerne. Muskler fungerer bedst, når de er næret med den rigtige mængde næringsstoffer og hydrering, og når de bruges korrekt uden at være for spændte. Desværre, uanset hvor godt du tager dig af dig selv, vil du en dag pludselig føle en skarp smerte, der bliver en knude i dine muskler. En muskel kan spontant løsne knuden, mens du sover, eller knuden kan pludselig dukke op, når du prøver at nå noget, der er på en høj hylde i en købmand. Du tager måske bare et brusebad og drejer hovedet for at vaske dit hår - muskelknuder synes undertiden at ske med lidt provokation. Heldigvis er der et par ting, du kan gøre for at fjerne dem.
Trin 1
Påfør varme på den berørte muskel. Hvis muskelsmerter skyldes knuden og ikke på grund af et blå mærke, vil varmen hjælpe med at slappe af musklerne, så knuden løsner og falder fra hinanden. Hvis du mener, at knuden er forårsaget af en skade, skal du anvende en ispose og se en læge. Varme elektriske kompresser, opvarmede gelpakker og engangsvarmepuder fungerer alt sammen godt for muskelknuder.
Trin 2
Massage området. Hvis du kender en god massageterapeut, så planlæg at modtage en massage hurtigst muligt. Hvis du ikke har en massageterapeut eller ikke er i stand til at besøge en, er der andre måder, du kan få dine muskler masseret på. Hvis knuden er på dit ben, vil du være i stand til at massere den let. Du skal massere området dybt. Desværre vises mange muskelknuder i nakke og skuldre og er ikke tilgængelige. I disse tilfælde kan du blive under et varmt brusebad og lade vandet falde i lang tid. Efter badet skal du bruge en massagepude eller en håndmassager på musklerne.
Trin 3
Stræk musklerne lidt ad gangen, så godt du kan. Dette hjælper med at holde musklerne omkring det sted, hvor knuden er væk fra kompression, og dermed mindske problemet.
Trin 4
Tag et antiinflammatorisk lægemiddel eller et muskelafslappende middel eller drik et glas vin (men tag ikke acetaminophen sammen med vin eller en anden alkoholholdig drik).
Trin 5
Som en banan og / eller en calcium- og magnesiumtablet. Nogle gange er knuder forårsaget af mangel på mineraler som kalium, magnesium og calcium i musklerne.
Trin 6
Påfør en topisk creme til muskelsmerter. Mange aktuelle cremer til muskelsmerter giver kun øjeblikkelig lindring, men de kan være gavnlige lige efter en massage. Aktuelle cremer hjælper med at slappe af dine muskler diskret og lette en dybere og mere effektiv massage.
