Indhold
Binyrerne, der ligger lige over nyrerne, er en vigtig del af kroppens endokrine system. Dette system er ansvarlig for produktion og distribution af væsentlige hormoner. Adrenal træthed opstår, når hormonniveauerne går i ubalance og kan producere symptomer som svaghed, mangel på energi, lavt blodtryk og blodsukker og lav kropstemperatur. Hovedårsagerne til adrenal udmattelse er dårlig kost, stress, overdreven forbrug af koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer og mangler af vitaminer og mineraler.
Tilstrækkelig kost
En mulig løsning på binyre træthed er at forbedre din kost. Ifølge hjemmesiden NaturalWays.com bør personer, der lider af denne tilstand, undgå sukkerholdige fødevarer og med mange raffinerede kulhydrater. Derudover bør alkoholholdige og koffeinholdige drikkevarer undgås. Enhver, der lider af binyreudmattelse, bør spise dampede grøntsager på grund af mineralindhold og fødevarer med rigdom af kalium som bananer. Ifølge ovenstående kilde er det vigtigt at indtage 3 til 5 gram kalium om dagen. Derudover bør mad med pantothensyre (som opretholder raske binyrerne), herunder laks, tomat, fuldkorn, søde kartofler, blomkål og broccoli, spises.
Vitaminer og mineraler kosttilskud
Vitamin og mineral kosttilskud er en anden løsning for binyre træthed. Ifølge NaturalWays.com-webstedet er pantothensyre, magnesium, zink, vitamin B-6 og vitamin C næringsstoffer, som hjælper binyrens korrekte funktion. Mange tilgængelige multivitamintilskud kan give de fleste, hvis ikke alle, de nødvendige næringsstoffer.
Kinesiske urter
Kinesiske urter er også kendt for at hjælpe med binyre træthed og er blevet brugt i tusindvis af år. Ifølge webstedet AdrenalExhaustionOnline.com er de mest populære kinesiske urter: ginseng, changxan og lakrids. Alle tre er adaptogene planter, det vil sige de tilpasser sig specifikke kropsproblemer, i dette tilfælde gennem stimulering af adrenal funktion.
øvelser
Motion er et andet middel til adrenal træthed. Nogle tilfælde blev lettet med et par timer med enkle øvelser. Øvelser - især aerob - øg mængden af ilt, der strømmer gennem en persons blodbanen, foryngende lethargic celler i hjernen.
En af de bedste øvelsesmetoder til at bekæmpe binyre træthed er at hoppe på en trampolin. Denne type motion øger modstanden og kredsløbet af lymfe, væsken er ansvarlig for eliminering af toksiner, der giver udmattelse i kroppen. Kontakt din læge, før du prøver dette eller en af de ovennævnte metoder.
