Indhold
Et lavt niveau af progesteron kan forårsage mere intense symptomer på PMT ud over andre problemer. En hormonel ubalance kan også medføre ændringer i sundhed og humør. I et forsøg på at undgå ineffektive og muligvis skadelige progesteroncremer er nogle naturlige måder at bekæmpe problemet opført på. Disse ideer er ikke alle blevet undersøgt videnskabeligt og støttet af FDA-læger. Kontakt en læge, inden du ændrer din livsstil, diæt eller tilskud drastisk.
Øget progesteron med urter og vitaminer
Sort peber, også markedsført som Vitex, har mange fordele for kvindelig hormonregulering. Det virker på hypofysen for at øge progesteronproduktionen. Dette hjælper med at regulere menstruationscyklussen og øger også chancerne for fertilitet. Lakrids (Glycyrrhiza glabra) kan også øge progesteronniveauet. Hørfrøolie er forbundet med behandling af symptomer på overgangsalderen og menstruation. Det kan hjælpe med at afbalancere forholdet mellem østrogen og progesteron, ud over at hjælpe med at behandle fertilitetsproblemer og stoppe kraftig blødning fra endometriose. En lille undersøgelse i 1972, udført af Dr. A. Sharaf, viste, at vitamin C, E og B6 har lignende effekter som progesteron i kroppen. Undersøgelsen viste senere, at vitamin C og E faktisk øgede effektiviteten af progesteronet, der allerede var i kroppen.
Gendanner balance
Cortisol, et hormon, der producerer stress, kan blokere kroppens progesteronreceptorer. Dette understøtter C-vitaminindtag, der vides at reducere stress. Andre vitaminer og urter, der kan reducere stress, er B-vitaminer, ginseng, kava og perikon. Fordi PMS-symptomer kan øges i tilfælde af hormonel ubalance, kan urter, der forbedrer dine symptomer, også hjælpe med at genoprette progesteronbalancen. Dong Quai (Angelica sinensis) er en kinesisk medicinsk urt, der bruges til at behandle kramper, uregelmæssigheder, strømningsproblemer og symptomer på overgangsalderen. Valerian (Valeriana officinalis) kan hjælpe dem, der lider af søvn og afslapning. Acteia (Cimicifuga racemosa) gendanner balance med komponenter, der viser østrogenlignende aktiviteter og kan være en forløber for hormonet. Wild yam ekstrakt er blevet brugt i flere år til at fremstille progesteron cremer, og selvom ekstraktet ikke selv øger niveauet, kan en diæt rig på yam hjælpe med at genoprette hormonbalancen.
Kostændringer
En undersøgelse udført i 2000 udført af medierne Guy Abrhamson viste, at kvinder, der lider af PMS, har en dårligere diæt end dem, der ikke lider af disse symptomer. PMS-patienter spiser 62% mere raffinerede kulhydrater, 275% mere raffineret sukker, 78% mere natrium, 53% mindre jern, 77% mindre mangan, 52% mindre zink og 79% flere mejeriprodukter. Koffeinforbrug er også knyttet til nogle PMS-symptomer.For at hjælpe med at forbedre hormonbalancen og reducere PMS-symptomer er en god idé at skære raffineret sukker og stivelse ud som brød og dej, mejeriprodukter, natrium, koffein og forarbejdede fødevarer.
