Indhold
Efter puberteten holder den menneskelige krop normalt op med at vokse. Dette sker omkring 16 år for piger og 18 for drenge. Selvom der ikke er meget bevis for, at du kan vokse endnu mere i voksenalderen og måske udvikle en bedre kropsholdning, er der flere måder at stimulere og maksimere vækst i barndommen på. Der er flere aktiviteter, som du kan gøre hjemme for at vokse så meget som din genetik tillader.
Tilstrækkelig hvile
Væksthormoner er stoffer, der produceres i hjernen, der stimulerer væksten i kroppen indtil slutningen af puberteten. Produktionen af dette hormon er betydeligt mindre, når barnet ikke får nok søvn. At gå i seng på det rigtige tidspunkt og sove i alt otte timer vil fremme ordentlig vækst inklusive maksimal højde.
Strækker sig
Strækning er en effektiv måde at øge højden på i alle aldre. Selvom kroppen ikke vokser højere i voksenalderen, forbedrer nogle strækøvelser kropsholdning, som ofte tilføjer en person to eller fem centimeter i højden, hvis de normalt går bøjet. De samme øvelser kan have en reel effekt på højden i puberteten, når kroppen udvikler sig. Øvelser for at rette og styrke rygsøjlen hjælper permanent med at forbedre kropsholdning og højde. Kobrapositionen er for eksempel en strækning, hvor personen ligger med ansigtet ned på gulvet og løfter hovedet op, mens du buer ryggen og understøtter vægten med håndfladerne. Kattens position er lavet ved at stå på hænder og knæ, buede og synke rygsøjlen gentagne gange. Grundlæggende benstrækning og hængning fra en bar ved dine hænder eller knæ hjælper også med at tilskynde til højde.
Dyb indånding
Dybe vejrtrækningsøvelser hjælper med at øge ilt i kroppen. Denne ekstra ilt stimulerer vækst og er også en afslappende øvelse. Træk vejret gennem næsen i cirka tre til fem sekunder, og udvid brystet og maven. Hold luften i yderligere tre til fem sekunder, stræk dine mavemuskler og ån langsomt ud for at frigøre luften. På den anden side kan lav vejrtrækning forhindre vækst.
Sund kost
Når du spiser, frigiver din krop insulin. Jo mere du spiser, jo mere insulin producerer du. Det forhindrer korrekt frigivelse af væksthormoner, der er ansvarlige for højden. Derfor fraråder spisning af store måltider maksimal vækst. Udvikle sunde spisevaner, der varer livet ud og giver din krop det brændstof, den har brug for til at vokse. At spise små, nærende portioner forhindrer overskydende insulin i at forhindre højde.
