Indhold
Hvis du eller nogle elskede har diabetes, så vil du vide vigtigheden af at overvåge sygdommen dagligt og i det lange løb. Glukoseniveauer indikerer korte ændringer i blodsukker. Procentdelen af glycosyleret hæmoglobin, også kendt som HbA1C-niveau, viser hvor meget blodsukkerceller har opbevaret i de sidste tre måneder. Ifølge den amerikanske diabetesforening anbefales en hæmoglobinværdi på under 7%. At træffe foranstaltninger til lavere hæmoglobinniveauer kan forbedre effektiviteten af livsstilsændringer eller behandlingsplanen.
retninger
-
Spis lave glykæmiske fødevarer. American Diabetes Association anbefaler indtagelse af specifikke "superfoods", fordi de er fulde af næringsstoffer og lavt sukkerindhold. Disse fødevarer omfatter: bønner, bær, søde kartofler, grønne, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn.
-
Kontroller dit glukoseniveau regelmæssigt. For at reducere A1C, hold glukose på lave og stabile niveauer ved konstant at overvåge dit blod hele dagen.
-
Hold en rutine. I betragtning af at du bruger sunde fødevarer, hjælper det med at spise på samme tid hver dag, at kroppen opretholder stabile niveauer af glukose i blodet.
-
Træn regelmæssigt. En hurtig daglig gåtur eller endda en vittighed med dit kæledyr eller dine børn er en god måde at opretholde vægt og også A1C niveauer.
tips
- Indstil realistiske mål. Hvis du plejer at starte dagen med slik og sodavand, kan skifte til havre og bananer være meget strenge og føre til et tilbagefald. Lav moderate og konsekvente ændringer i din livsstil, så du kan opretholde og ændre dem over tid.
advarsel
- Hvis dit daglige blodsukkerindhold ændres meget fra normale niveauer, skal du straks kontakte din læge, da dette kan være tegn på noget mere alvorligt.
