Indhold
Hvis du eller en elsket har diabetes, vil du vide vigtigheden af at overvåge sygdommen dagligt og på lang sigt. Glukoseniveauer indikerer korte ændringer i blodsukkeret. Procentdelen af glykosyleret hæmoglobin, også kendt som HbA1C-niveau, viser mængden af blodsukker, som cellerne har opbevaret i de sidste tre måneder. Ifølge American Diabetes Association anbefales en hæmoglobinværdi på mindre end 7%. At tage skridt til at sænke hæmoglobinniveauet giver dig mulighed for at styrke effektiviteten af ændringer i din livsstil eller behandlingsplan.
Trin 1
Spis mad med lavt glykæmisk indeks. American Diabetes Association anbefaler at spise specifikke "superfoods", fordi de er fyldte med næringsstoffer og lavt sukkerindhold. Disse fødevarer inkluderer: bønner, bær, søde kartofler, grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn.
Trin 2
Kontroller dine glukoseniveauer regelmæssigt. For at reducere A1C skal du holde glukosen ved lave, stabile niveauer ved konstant at overvåge dit blod hele dagen.
Trin 3
Oprethold en rutine. Da du spiser sunde fødevarer, hjælper spisning på samme tid hver dag din krop med at opretholde stabile blodsukkerniveauer.
Trin 4
Træn regelmæssigt. En daglig rask gåtur eller endda et spil med dit kæledyr eller børn er en fantastisk måde at opretholde vægten og også A1C-niveauerne på.
