Indhold
Mandligt brystfedt, kendt medicinsk som gynækomasti, er en almindelig forekomst hos overvægtige mænd. Brystfedt kan også være forårsaget af en ændring i hormonbalancen. Denne ændring reducerer mængden af testosteron i kroppen og øger mængden af østrogen. Mænd, der har fedt i brystet, finder det særligt vanskeligt at slippe af med det, men heldigvis er der måder at fjerne det på og gøre dit slappe bryst til et stift bryst.
Instruktioner
Trin 1
Medtag masser af kardiovaskulær træning i din daglige rutine, hvilket får fedt i brystet og i hele kroppen til at blive forbrændt. Kardioøvelser er også effektive til at fremskynde stofskiftet, så din krop kan forbrænde fedt betydeligt hurtigere. Så gør gang eller løb i 45 til 60 minutter til en del af dit daglige liv.
Trin 2
Fjern fede og sukkerholdige fødevarer fra din kost.De fremmer udviklingen af resistent kropsfedt og frem for alt dårligt helbred generelt. Udskift usunde fødevarer med frugt og grøntsager. Fjern fastfood og nær din krop med vitaminrige fødevarer for at sikre, at brystfedt ikke øges, og at din krop forbrænder fedt så hurtigt som muligt.
Trin 3
Udfør styrketræning, der fokuserer på brystmusklerne, såsom skrå push-ups og bænkpress. Udfør disse øvelser to til tre gange om ugen for at få de bedste resultater. Konsulter bodybuilding-magasiner, eller tal med en personlig træner. På den måde lærer du mere om brystøvelser, og hvilket træningsregime der passer til dig.
Trin 4
Indarbejd et glas eller to grøn te i din daglige kost, da det fremskynder dit stofskifte. Undersøgelser viser, at folk, der drikker grøn te, regelmæssigt forbrænder fedt hurtigere end dem, der ikke gør det.
Trin 5
Tag zinktilskud dagligt for at hjælpe med at regulere dit testosteronniveau. Dette hjælper med at styrke de enzymer, der er nødvendige for at holde niveauet af dette hormon godt afbalanceret. Du kan finde zinktilskud i de fleste kosttilskudsbutikker, og det kan tages i kapsler eller i pulver.
Trin 6
Hvis brystfedt ikke fjernes tilfredsstillende i henhold til anbefalingerne i denne artikel, skal du overveje, om det er en mulighed for dig at have en operation. Gynækomastisk kirurgi er blevet populær. En kirurg foretager et snit og bruger en fedtsugningsmaskine til at udtrække overskydende fedt fra brystet. Denne operation er hurtig og sikker til at fjerne brystfedt, men det virker ikke for alle. Tal med din læge for at finde ud af, om du virkelig er kandidat til denne procedure.
