Indhold

• retninger
• tips

Hvis du er interesseret i at konkurrere som en bodybuilder, er en imponerende fysik ikke nok; du bør vide, hvordan man effektivt viser det for at imponere. Forbedrende udgør tager mange timer med at holde nogle grundlæggende ideer i tankerne kan hjælpe med ydeevne.

retninger

Placer bodybuilder (Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images)

1. Udvikle tilliden til de syv grundlæggende poser, du skal normalt løbe i samme rækkefølge og kræves i de fleste konkurrencer. Der er dobbelt front biceps, front dorsal ekspansion, ribben bur af profil, dobbelt biceps af ryg, dorsal ekspansion af ryggen, triceps af profil, buk og forben.

   

   Har tillid til bevægelser (Visage / Stockbyte / Getty Images)

2. Bestem den bedste side for brystet og laterale triceps, og vis dommerne posen.

   

   Bestemmelse og fokus (Visage / Stockbyte / Getty Images)

3. Find variationer i sæt af poser for at vise de bedste funktioner og forklare de svagere egenskaber. Har erfaring med at bruge forskellige arme og benpositioner eller bøje forskellige muskelgrupper.

   
   

   

   Intelligence på uddannelsestidspunktet (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

4. Fleksibel dig selv usynligt i løbet af afslappede poser. Selv om det fremhæver kroppen i ro, bør du holde musklerne involveret. Men hvis dommerne opdager flexion, kan de bede dig om at stoppe eller give dig lave karakterer.

5. Vælg pose for at fremhæve styrken i freestyle-runden og læg dit eget spin på dem for at vise kroppen. Koordinering udgør med musik til en spændende præsentation.

6. Det bemærkes, at dommerne vurderer hele kroppen i hver form for bodybuilding. De ser på kroppen som en helhed, du bør imponere på hver stilling, i stedet for at fokusere på et område samt være opmærksom på intervallet mellem poser, da dette tages i betragtning. Idealet er at være opmærksom på enhver krop i den tid, hvor du præsenterer.

   
   

7. Hold dit ansigt afslappet i hver runde. Tillader ansigtet at skabe et naturligt smil for at hjælpe med at formidle en følelse af afslapning og generel komfort. Hvis smilet virker tvunget, vedtages det et neutralt udtryk.

tips

• Har en ven øve med dig bodybuilder bevægelser. At se, at bevægelsen fra en pose til en anden, eller mellem variationer af samme pose, kan hjælpe dig med at finde de bedste vinkler.