Indhold
Drejning af en ankel er en almindelig begivenhed i det daglige liv, og det kan forekomme så simpelt som at træde på en persons fod eller på en fortovssnor på den forkerte måde. Hvis din ankel er blevet hævet eller smertefuld, er det muligt, at han har en form for skade eller endda brud i ledbåndene.
Det kan ske for enhver
Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) forstuver cirka 25.000 mennesker i USA deres ankel hver dag. Mens muligheden er større, når du spiller sport eller fysiske aktiviteter, kan det ske for enhver, der har trådt på en ujævn overflade.
Som det sker
Ledbåndene strækker sig mere end normalt, når foden drejer, og derefter overføres vægten (også større end for et normalt trin) der, når kraften når gulvet. Normalt drejer anklen ifølge WebMD-webstedet udad og foden indad, hvilket får ledbåndene på ydersiden af anklen til at strække sig og briste. Undertiden roterer anklen indad og foden udad og skader ankelens indre ledbånd.
Tyngdekraft
Læger kan diagnosticere torsionen og dens sværhedsgrad. Klassifikationen varierer efter sværhedsgrad og grad 1 består af en let torsion (let strækker ledbåndet), grad 2 er moderat (delvis tåre af ledbåndet) og grad 3 er svær (fuldstændig tåre af ledbåndet), i henhold til AAOS.
Genopretning
De fleste vendinger helbredes mellem 4 og 6 uger ifølge AAOS. Hvil er nøglekomponenten i genopretning. Is, kompression og ankelhøjde er afgørende, og i tilfælde af forstuvning af grad 2 hjælper immobilisering og brug af krykker i processen. Støbning og kirurgi er sjældne, men nogle gange brugt i grad 3 forstuvninger.
Forebyggelse
Styrke og fleksibilitet er vigtigt for at forhindre ankelforstuvning, og det er også vigtigt at varme op før fysisk aktivitet. Vær opmærksom på, hvor du træder, går og løber, og vær også opmærksom på advarselsskilte som ankelsmerter og ubehag, og suspenderer aktivitet, når du føler dem.
