Indhold
Plantar fasciitis er en almindelig årsag til smerter i hælene, specielt hos løbere og andre personer, der har brug for at stå i lange perioder. Når fascitis begynder, er det relativt let at slippe af med det. Med ordentlige øvelser og buestøtte, især skift af sko, kan plantar fasciitis forsvinde så pludselig som det startede.
Plantar fasciitis
Plantar fasciitis opstår, når det stykke væv, der forbinder hælen med tåen og løber langs spidsen af din fod, bliver betændt. Normalt virker vævstykket eller plantar fascia til at absorbere stødet på din fod med hvert trin du tager. Når stoffet er ekstremt stresset eller er under overdreven spænding, vil stoffet rive og svulme op. Fedme, flade fødder, visse former for træning, såsom løb og dans og lange perioder med at stå eller gå, kan forårsage stress eller spændinger.
Et tydeligt tegn på plantar fasciitis er skarp smerte i buen eller hælen på dine fødder. Dette sker normalt om morgenen efter dagens første trin. Så snart din fod er varm, forsvinder smerten normalt. Uden behandling eller opmærksomhed bliver smerterne imidlertid kun værre og kan føre til andre problemer med din fod, knæ, hofte eller ryg og til sidst ændre din måde at gå på.
Dine sko
Dine sko spiller en vigtig rolle, når det kommer til plantar fasciitis. Åbne sko som tøfler eller sandaler, høje hæle eller andre sko uden buestøtte kan bidrage meget til spændingen i din fod, især hvis du bærer dem hele tiden. For at reducere risikoen for plantar fasciitis skal du bære sko med en passende buestøtte. Selvom de typisk har tendens til at være dyrere, vil de vare længere og være mere tolerante over for dine fødder. De bedste og mest komfortable sko til plantar fasciitis er enkle løbesko, selvom de har tendens til at miste deres støtte efter et stykke tid og har brug for udskiftning.
Hvis du har brug for at bære flade sko, eller hvis du bare ikke kan lide udseendet af skoene med beskyttelse for fødderne, kan du købe en bueindsats på ethvert supermarked eller apotek. De hjælper normalt med at lindre spændinger og holde dig i stil.
