Indhold
At beherske grundlæggende arbejdsstillinger er det første skridt til at forbedre din fysiske tilstand gennem daglig yogapraksis. Det er en god øvelse at opretholde en yogastilling, mens du trækker vejret dybt og regelmæssigt. Prøv elefantens kropsholdning, hvis du har to yogablokke til rådighed.
Trin 1
Sid vendt opad med dine ben udstrakt foran dig. Placer yogapuderne på hver side af din krop tæt på din hånd.
Trin 2
Stræk et ben op og over din arm bagfra. Benet skal komme over din arm over albuen og være så tæt på skulderen som muligt.
Trin 3
Placer begge hænder på yogapuderne ved siden af dig. Dine arme skal have en lille kurve over dem.
Trin 4
Stå op med dine arme og stræk dit frie ben foran dig i luften.
Trin 5
Hvis det ønskes, skal du bevæge dit frie ben gennem din krop og hænge det udvidede ben over foden af det buede ben over din arm. Du kan dreje din krop let fremad for at imødekomme denne position.
Trin 6
Hold denne stilling i mindst 30 sekunder afhængigt af din evne. Træk vejret dybt og regelmæssigt.
