Indhold

• Symptomer
• Årsager
• Binyretræthedstilskud
• Kostændringer til behandling af binyretræthed
• Livsstilsændringer

Binyretræthed forårsager en lang række symptomer, der fokuserer på følelser af fysisk og mental træthed og følelsen af ​​ikke at føle sig "godt". Hvis du føler, at du lider af binyretræthed, undrer du dig sandsynligvis over, hvad du skal gøre ved det. Ernæringstilskud kan hjælpe dine binyrerne med at fungere korrekt, men de bør ikke være din eneste mulighed.

Symptomer

Ifølge United States Center for Nutritional Medicine inkluderer symptomer på binyretræthed trang til salt, dehydrering og tørst, søvnløshed, angst og nervøsitet, generel følelse af træthed, lav libido, vægtforøgelse eller tab og hormonel ubalance.

AWARE-projektet tilføjer, at hvis du har binyretræthed, kan du også demonstrere et mønster af udmattelse om morgenen og igen midt om eftermiddagen med et højdepunkt i energi efter klokken seks og følelsen af ​​træthed igen klokken ni. nat. Andre symptomer på binyretræthed kan omfatte øgede PMS-symptomer, mild depression, sløvhed, svaghed, forvirring, forstoppelse og diarré.

Årsager

Binyrerne producerer flere typer hormoner, herunder kortisol og adrenalin, der bruges til at hjælpe med at håndtere akutte stresssituationer. Under menneskers tidlige historie var denne udgang nødvendig for at håndtere øjeblikkelige belastninger. Men i det moderne liv er mennesker stressede hele tiden, og binyrerne er ikke i stand til at producere de korrekte mængder hormoner, fordi de altid er fokuseret på at sende stresshormoner. Resultatet af dette er binyretræthed.

Binyretræthedstilskud

Til behandling af binyretræthed kan du bruge kosttilskud, og selvom de hjælper med generel sundhed og velvære, vil deres effektivitet være bedre, når de kombineres med andre behandlinger.

Kosttilskud til binyretræthed bør omfatte C-vitamin fra 2.000 til 4.000 mg pr. Dag; vitamin E, 800 IE pr. dag og B-kompleks, som angivet på emballagen. Disse elementer beskytter dit immunsystem, gendanner energi og beroliger følelser af stress. Hvis du føler dig deprimeret, kan et perikonstilskud hjælpe med at løfte dit humør; følg doseringsanbefalingerne på emballagen.

Kostændringer til behandling af binyretræthed

En anden effektiv måde at behandle binyretræthed er at ændre din diæt. Inkluder flere fuldkorn, komplekse kulhydrater, magre proteiner, olivenolie, hørfrø og fiskeolie. Forøg dit indtag af grøntsager og frugt, og sørg for at forbruge masser af fiber. Hvis du ønsker salt, skal du bruge havsalt i stedet for almindeligt salt. Undgå fødevarer som simple kulhydrater, forarbejdet sukker, koffein og hydrogenerede fedtstoffer.

Livsstilsændringer

For at helbrede binyretræthed skal der ud over ændringer i diæt og brugen af ​​kosttilskud foretages ændringer i din livsstil. Fokus på at reducere stress, hvile og træne. Lær teknikker til stressreduktion, som yoga eller meditation, og prøv at indarbejde dem i dit daglige liv. Få resten, du har brug for, men har en rimelig tid til at sove og vågne op, og tag en lur hver dag, hvis du har brug for det. Endelig træne hver dag. Motion hjælper med at lindre stress, forbedre helbredet og gøre dit humør lysere.