Indhold
Måling af din madindtagelse holder dig opmærksom på, hvor mange kalorier du spiser på hvert måltid. At begrænse små portioner af kulhydrater, såsom 50 g kogte nudler, hjælper med at nå dine diætmål. Der er dog nogle forskelle mellem vægten af rå og kogte nudler. Beregning af massen med et målekop giver f.eks. Ikke en nøjagtig vægt. Du skal veje den kogte mad med det rigtige måleværktøj.
retninger
-
Anbring en køkkenskala på en plan overflade. Hvis du bruger en digital, skal du tænde den og lade den kalibrere.
-
Sæt en tallerken på skalaen og skriv vægten på et notesblok.
-
Tilsæt 2 eller 3 spiseskefulde kogt pasta til tallerkenen og skriv ned vægten. Træk vægten af den tomme tallerken ud af din vægt med nudler. Hvis det er 50 g pasta, stop med at veje. Hvis ikke, tilføj eller fjern dejen, indtil du får 50 g dej.
tips
- Nogle køkken skalaer har en "tare" funktion, som giver dig mulighed for at udelukke vægten af en skål eller skål.
advarsel
- Fjern balancepladen, når den ikke er i brug, da det ellers kan beskadige måleapparatet.
Hvad du har brug for
- Køkkenskala
- Lys saucer
- notesbog
- blyant
- ske
- Kogt pasta
