Indhold

• Granola barer
• Ristede oksekød
• Tørrede frugter
• Konserveret tun på en bagel

Som med enhver intens fysisk aktivitet er det afgørende, at vandrere bringer tilstrækkelig næringsrig mad til at hjælpe med at fodre deres kroppe langs deres tur. Nattergange kræver især en mad, der er let at bære og spise, og som også hjælper med at fylde næringsstoffer, som kroppen taber i lange perioder med motion.

Nærende snacks giver brændstof til lange gåture (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Granola barer

En grundlæggende ting på stien er granola barer, der er nemme at forbruge, samtidig med at du bevarer dit walking tempo, og giver også et hurtigt boost af kulhydrater for at holde energiniveauet i top. Endnu bedre er granola et helkorn, der hjælper med at slukke din appetit mere end forarbejdede kulhydrater. Granola barer kan hurtigt opbevares i en rygsæk, og deres emballage hjælper med at holde dem kølige under de natlige udflugter.

Ristede oksekød

Enhver kraftig øvelse, der bryder sved, begynder at frigive elektrolytterne fra dit system. Jerked beef er en let spist snack, hvis højt natriumindhold virker til at genopbygge kroppens elektrolytter og hjælper med at forhindre dehydrering og overdreven vandtab under en tur. Desuden arbejder de høje proteinniveauer og aminosyrer af rynket oksekød for at give værdifuldt brændstof til dine muskler og holde din mave tilfreds til længere i løbet af natvandreture.

Tørrede frugter

Som brændstof, der er specielt designet til vandreture og andre udendørs aktiviteter, er tørrede frugtpakker en snack eller et måltid, der kan give den ideelle ernæring til et hurtigt måltid under en nattur. Vandrere kan købe tilberedte poser tørret frugt eller, hvis vejret tillader det, forberede dem alene med en kombination af tørret frugt, nødder og om nødvendigt chokolade. Frugten giver et boost af vitaminer og mineraler, fedt og protein til stede i nødderne giver en følelse af fylde og vedvarende energi, og sukkeret i chokolade giver et hurtigt boost af energi.

Konserveret tun på en bagel

Selvom granola barer, rynket oksekød og tørret frugt kan tilpasses til både nat- og dagvandreture, kan natvandringer kræve ernæring, der er mere som et komplet måltid. Hermetisk tun er nemme at opbevare og forblive frisk hele gangen, mens bagels tager lidt plads og er ikke modtagelige for at knuse af andet udstyr. Sammen er tun og bagel en ideel blanding af energibesparende kulhydrater fra bagel- og muskelbyggende proteiner fra tun. Denne sandwich kan spises til frokost eller aftensmad eller simpelthen som en snack, når der er brug for varig ernæring.