Indhold

• retninger
• Fødevarer, der stimulerer produktionen af ​​kollagen og elastin
• Hudpleje
• tips
• advarsel
• Hvad du har brug for

Kollagen og elastin er to proteiner, der arbejder side om side i kroppen for at give struktur til bindevævet. Kollagenet giver fasthed til kroppens væv, mens elastin giver fleksibilitet. Når folk begynder at alder, begynder deres kroppe at producere mindre mængder af disse proteiner. Resultatet ses i huden, som begynder at tabe fugt og bliver dehydreret. Dette forårsager sagging og rynker. Sund kost og livsstil er faktorer, der kan stimulere produktionen af ​​kollagen og elastin i kroppen og mindske forværringen af ​​bindevæv.

retninger

Når vi bliver ældre, begynder kroppen at producere mindre mængder kollagen og elastin (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Fødevarer, der stimulerer produktionen af ​​kollagen og elastin

1. Medtag antioxidanter i din kost. Tomater, gulerødder, sojabønner, hørfrø og bitter chokolade er nogle eksempler på fødevarer, der indeholder antioxidanter, der bekæmper frie radikaler (molekyler i kroppen, der forhindrer proteinernes korrekte funktion). I fravær af frie radikaler kan produktionen af ​​collagen og elastin øges med passende diæt.

2. Spis masser af fødevarer, der indeholder vitamin C. Det findes i citrusfrugter, mørke vilde frugter og grønne bladgrøntsager. Kollagen kan ikke produceres i kroppen uden C-vitamin. Det holder organerne og blodkarene i orden.

   
   

3. Inkluder mad, der er rige på zink, såsom fisk og skaldyr, fisk, magert kød og mejeri. Zink hjælper med at opretholde kollagen og elastinfibrene og binder dem sammen for at danne proteinblokke for at danne nyt kollagen.

Hudpleje

1. Påfør cremer, der indeholder vitamin A (retinol) og C-vitamin på ansigtet hver dag. Disse cremer stimulerer hudcellerne, som er ansvarlige for produktionen af ​​kollagen og elastin. De kan købes hos enhver hudplejeproduktbutik. En hudlæge kan ordinere en formulering med en højere koncentration af vitamin A og C om ønsket.

2. Exfoliate huden med ansigtsskrubbe to til tre gange om ugen. Dette vil øge celleomsætningen ved at stimulere produktionen af ​​sunde proteiner, herunder kollagen og elastin. Vær selektiv når du vælger en exfoliant. Selv om det er meningen at fjerne døde hud, indeholder nogle produkter store skarpe spidser, der kan forårsage mikroskopiske ridser på huden, hvilket fører til mere skade.

   
   

3. Lav kemiske peeling regelmæssigt på kosmetiske klinikker. Når det øvre lag af huden fjernes, accelereres produktionen af ​​kollagen og elastin. Hudplejeeksperter anbefaler en kemisk skræl hver fjerde uge, som f.eks. Vedligeholdelse af et program til stærk og sund hud. Behandlinger kan udføres på næsten enhver del af kroppen, herunder hænder og ryg.

4. Forøg effektiviteten af ​​kemisk peeling, herunder en mikrodermabrasionsbehandling. Da diamantlignende partikler skraber huden, stimuleres cellerne, som udvikler bindevævet, og øger produktionen af ​​kollagen og elastinfibre.

tips

• Stop med at ryge. Rygning forårsager for tidlig aldring ved at beskadige kollagen og elastin.
• Undgå unødig solbeskyttelse. Solstråler har skadelige UV-stråler, der ødelægger kollagen og elastin i huden.

advarsel

• Nogle hudtyper kan være følsomme for vitaminerne A og C. Hvis topiske cremer, der indeholder disse vitaminer, irriterer huden med daglig brug, skal du anvende dem på blandede dage.

Hvad du har brug for

• Fødevarer rig på antioxidanter
• Fødevarer indeholdende C-vitamin
• Fødevarer rige på zink
• Cremer med vitamin A
• Cremer med C-vitamin
• eksfolierende