Indhold
- Årsager til reaktiv hypoglykæmi
- Ændringer i kost til reaktiv hypoglykæmi
- Ting at gøre
- Koffein og andre ernæringsmæssige tips
Reaktiv hypoglykæmi adskiller sig fra almindelig hypoglykæmi, fordi den opstår efter at have spist - cirka en til tre timer efter et måltid, ifølge MayoClinic.com. Selvom symptomerne er de samme - sult, hovedpine, træthed, tremor, angst og forvirring - koger det hele tiden ned. Ændringer i kost er normalt tilstrækkelige til at behandle reaktiv hypoglykæmi uden yderligere medicinske behandlinger.
Årsager til reaktiv hypoglykæmi
Reaktiv hypoglykæmi er ikke forbundet med diabetes, og det indikerer heller ikke en tilbøjelighed til denne sygdom. Ifølge University of Illinois i Urbana-Champaign oplever op til 30% af kvinder reaktiv hypoglykæmi på et eller andet tidspunkt i deres liv. Lavt indhold af blodsukker efter spisning kan være forårsaget af hormonel ubalance - mangel på glykogen eller overskydende insulin. Tumorer i bugspytkirtlen kan forårsage denne overproduktion af insulin. Reaktiv hypoglykæmi kan også skyldes en følsomhed over for epinephrin, også kendt som adrenalin. Personer, der har haft gastrisk bypassoperation eller andre procedurer, der forstyrrer fordøjelsen, er mere tilbøjelige til at have denne sjældne type hypoglykæmi.
Ændringer i kost til reaktiv hypoglykæmi
På grund af at reaktiv hypoglykæmi ikke er relateret til diabetes, behøver du ikke at følge en diabetisk diæt. Men nogle anbefalinger vil hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukker. Begrænsning af sukker, enkle kulhydrater og valg af fiberrige fødevarer, der langsom fordøjelse forhindrer reaktiv hypoglykæmi. Spis hver anden time for at opretholde et stabilt niveau af glukose til rådighed. Begræns alkoholholdige drikkevarer, der kan udløse en blodsukkerfald. Sørg for at du spiser og drikker inden du træner - fysisk aktivitet bruger glukose og kan hurtigt sænke blodsukkerniveauet, hvilket fører til en hypoglykæmisk krise.
Ting at gøre
Hver gang du spiser, skal du vælge en kombination af komplekse kulhydrater, protein og fedt. Ønsker ikke at spise et kalorierigt måltid, hvis du går til at spise hver anden eller tre timer - for mange kalorier vil føre til vægtforøgelse. Disse kombinationer hjælper med at stabilisere glukoseniveauer og give essentielle næringsstoffer: yoghurt eller hytteost med frugt og nødder; jordnøddesmør med fuld hvede brød; salat med bønner og ost eller bønnesuppe med fuldkornskager. Fremhæv indtagelse af grøntsager, frugter, grøntsager og fuldkorn; du behøver ikke at begrænse kulhydrater, bare vælg dem, der ikke hurtigt påvirker dit blodsukker.
Koffein og andre ernæringsmæssige tips
Koffein kan påvirke blodglukose. Alle reagerer på koffein anderledes, men de fleste mennesker med reaktiv hypoglykæmi har det godt ved at eliminere det helt eller ved at begrænse det til en meget lille mængde. Forøg både fiber og væskeindtag; fiber hjælper med at stabilisere glukose, og du vil have brug for mere vand for at undgå gastrisk stress, når du øger den komponent i din kost. Altid bære en snack med dig - at spise ved første tegn på reaktiv hypoglykæmi forhindrer symptomerne i at blive værre. Den eneste måde at behandle reaktiv hypoglykæmi på, når den starter, er ved at spise.
