Indhold

• retninger
• tips
• Hvad du har brug for

At håndtere en mobning kan være frustrerende, stressende og i ekstreme tilfælde undertrykkende. Uanset om mobning er følelsesmæssigt eller fysisk, er det ikke acceptabelt og bør ikke tolereres. At handle for dig selv ved at forblive trygge foran en mobning er vigtigt for at forsvare dig selv. Med lidt øvelse får du selvtillid til at ignorere eller konfrontere buliens holdning med lethed.

retninger

Bulldogs er ikke begrænset til skole og findes ofte på arbejdspladser og andre offentlige steder (Jupiterimages / liquid library / Getty Images)

1. Vurdere situationen, hvor du finder dig selv, og det involverer mobbet og hvorvidt mobning forekommer i private eller offentlige steder.

2. Skriv en liste over de mobning episoder, du har lidt, og med detaljer og datoer for hver begivenhed for at opretholde en række beviser. Din liste vil være nyttig til at håndtere autoritetsfigurer (f.eks. Leder eller skoleleder) for at hjælpe dig med at fortælle din side af historien.

3. Tal med en nær ven, familiemedlem eller chef (hvis mobning finder sted på arbejdspladsen) om situationen. Deling af problemer, der opstår som følge af mobning, hjælper dig med at løse konflikten og finde løsninger med dem, du stoler på.

   
   

4. Brug et spejl til at udøve en konfrontationssimulering med mobben. Dette vil hjælpe dig med at observere din egen holdning og udseende, når du taler. Hold din kropsholdning ret og sikker ved at konfrontere bully uden at handle aggressivt for at vise din alvorlighed om det.

5. Indstil grænser, når en mobning konfronterer dig eller begynder at plage dig ved at fortælle ham at stoppe eller forlade dig alene.

6. Undgå en ubehagelig mobning ved at ignorere irritationer, retfærdighed og verbale lovovertrædelser. De kan ofte irritere andre, så undgå at blive mobbet vil vise ham, at du ikke er villig til at være opmærksom på ham.

7. Rapporter mobben til din skoleadministration eller medarbejderafdelingen på din arbejdsplads ved at skrive en formel klage. Dette vil ikke favorisere mobbningen og fungere som en advarsel for fremtidige handlinger, som han forpligter sig til.

   
   

tips

• Undgå at blive påvirket af negativ adfærd ved at blive dig selv, en bølle, selv for at forsvare dig selv. I stedet skal du rapportere dem til relevante myndighedstal uanset om du modtager fysiske eller verbale lovovertrædelser.
• Forstå at mobber ofte er usikre eller har personlige problemer, og at du ikke er det rigtige mål. Vær sikker på og kender og elsker, hvem du er i stedet for at føle sig presset til at passe ind eller ændre sig. At have selvværd vil hjælpe dig med at føle dig selvsikker i stedet for nødlidende.

Hvad du har brug for

• spejl